آیا کمبود ویتامین D با فشار خون بالا ارتباط دارد؟

من واقعا از دریافت بازخورد از مشتریانم لذت می برم. این به من اجازه می دهد تا در جریان سؤالات یا مسائلی که ممکن است داشته باشند و همچنین در سطح شخصی با آنها تعامل داشته باشم. گهگاه باز هم همین سوال پیش می آید.

بسیاری از شما پرسیده اید که آیا ارتباطی بین کمبود ویتامین D و فشار خون بالا (فشار خون بالا) وجود دارد.

ویتامین D2 و D3 شامل ویتامین D هستند. D3 زمانی اتفاق می‌افتد که پوست در معرض نور فرابنفش مانند نور خورشید قرار می‌گیرد. نور خورشید ساده ترین راه را برای دریافت مقدار مناسب ویتامین D فراهم می کند.

ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند که برای تشکیل و حفظ استخوان های سالم لازم است. علاوه بر این، ویتامین D در ارتباط با سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ عملکرد صحیح بدن عمل می کند. اگر کمبود ویتامین D دارید، ممکن است بیشتر از استخوان های ضعیف رنج ببرید.

تحقیقات و مطالعات نشان می دهد که اگر فشار خون بالا و کمبود ویتامین D وجود داشته باشد، احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی بیشتر است.

چگونه یک فرد متوجه می شود که ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشد؟

یک آزمایش خون می تواند توسط پزشک برای تعیین کمبود انجام شود. علائم کمبود ویتامین D به تنهایی بهترین معیار نیست زیرا می تواند شبیه علائم افسردگی، بیماری پریودنتال یا آنفولانزا باشد.

سن عاملی است که می تواند یک فرد را بیشتر در معرض کمبود قرار دهد. افراد مسن معمولا زمان بیشتری را در داخل خانه به دور از نور ماوراء بنفش می گذرانند. علاوه بر این، پوست مسن تر ویتامین را به راحتی تبدیل نمی کند.

مناطقی که به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی کنند مطمئناً دریافت ویتامین را بسیار دشوارتر می کنند مانند مناطق شمالی. افرادی که زمان کمی را در خارج از منزل می گذرانند یا بیشتر بدن خود را با لباس می پوشانند نیز دریافت ویتامین را دشوارتر می کنند.

افرادی که پوست تیره‌تری دارند نیز در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین D هستند زیرا پوست‌های تیره‌تر به راحتی پوست‌های روشن‌تر ویتامین D تولید نمی‌کنند.

افراد چاق نیز در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین D هستند. افراد چاق غلظت پلاسمایی کمتری دارند و ویتامین D تمایل دارد در سلول های چربی انباشته شود.

محتمل ترین درمان دریافت ۱۰ دقیقه نور مستقیم خورشید یا قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است، اما مطمئن شوید که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا از مشکلات سلامتی مربوط به نور خورشید جلوگیری کنید.

بسیاری از غذاها حاوی ویتامین D به طور طبیعی یا تقویت شده هستند. ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شیر، تخم مرغ، غلات.

مکمل های خوراکی گزینه دیگری برای درمان کمبود ویتامین D هستند، اما باید تحت نظر پزشک باشند زیرا مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

این که آیا ویتامین D تا حدی مقصر فشار خون بالا است یا دلایل دیگر، پیشنهاد می کنم برنامه فشار خون بالا را امتحان کنید. هزاران کمک دارد و به شما نیز کمک خواهد کرد.

سریعترین رژیم لاغری