این ۶ دلیل که شما خوب نمی خوابید


به گزارش پایگاه خبری اخبار خوب به نقل از همشهری آنلاین، بر اساس نظرسنجی انجام شده بیش از یک سوم بزرگسالان دچار اختلال خواب هستند و از آن رنج می برند. اما بسته به نوع اختلالی که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند و در طول روز بسیار خسته باشند. همچنین کمبود خواب می تواند بر انرژی، خلق و خو، تمرکز و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.

در برخی موارد، اختلالات خواب می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری پزشکی یا روانی دیگر باشد، اما زمانی که اختلالات خواب ناشی از مشکلات و بیماری‌های زمینه‌ای نباشد، باید با روان‌شناس مشورت کرده و درمان را اعمال کنیم یا سبک زندگی را با توجه به تشخیص تغییر دهیم.

اگر فکر می کنیم اختلال خواب داریم، باید برای تشخیص و درمان قطعی این اختلال قدم برداریم. زیرا در صورت عدم درمان این اختلالات عواقب بسیار جبران ناپذیری بر سلامت افراد می گذارد.

انواع اختلالات خواب

بیخوابی

«بی خوابی» در واقع به معنای ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن است. بی خوابی می تواند ناشی از پروازها و سفرهای طولانی مدت باشد یا نشانه استرس، اضطراب، مشکلات هورمونی یا گوارشی باشد.

آپنه خواب

آپنه خواب زمانی قابل تشخیص است که تنفس فرد در طول خواب قطع شود. این بیماری از نظر پزشکی و پزشکی یک نوع بسیار خطرناک است که به همین دلیل بدن بیمار اکسیژن کمتری دریافت می کند. همچنین می تواند باعث بیدار شدن فرد و پریدن از خواب شود.

پاراسومنیا

«پاراسومنیا» نوعی اختلال خواب است که باعث حرکات و رفتارهای غیرعادی در هنگام خواب می شود. این حرکات عبارتند از: راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، خیس شدن در رختخواب، دندان قروچه یا فک کردن در خواب.

سندرم پاهای بی قرار

سندرم پاهای بی قرار زمانی است که فرد نیاز فوری به حرکت دادن پاهای خود احساس می کند. این تمایل گاهی با گزگز در پاها همراه است. این علائم ممکن است در طول روز نیز رخ دهند، اما به طور کلی در شب آشکارتر هستند.

نارکولپسی

این اختلال به این معنی است که فرد بدون هشدار احساس خستگی می کند و بدون هشدار به خواب می رود. این اختلال همچنین می تواند باعث فلج خواب شود که می تواند منجر به ناتوانی جسمی فرد شود، یعنی فرد پس از بیدار شدن نمی تواند حرکت کند و باید برای مدت معینی صبر کند.

درمان اختلالات خواب

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت آن بسیار متفاوت است. با این حال، می توان گفت که درمان آن شامل طیف وسیعی از روش های پزشکی، تغییر سبک زندگی و روان درمانی است. وقتی مشکوک هستیم که خود یا اطرافیانمان تحت تاثیر قرار گرفته ایم، اولین قدم این است که با یک روانشناس در زمینه اختلالات خواب مشورت کنیم.

در مرحله بعد در صورت لزوم و تشخیص توسط روانشناس، مرحله دارودرمانی نیز آغاز می شود و فرد به روانپزشک ارجاع می شود تا با جلسات روان درمانی و دارودرمانی به بهبودی کامل برسد.

منبع: واحد سلامت روان مرکز بهداری شهدای انقلاب