برای حفظ سطح فشار خون سالم، یک برنامه ورزشی روی یک مربی بیضوی امتحان کنید

فشار خون بالا یک اختلال قلبی است که ۲۴ درصد از جمعیت آمریکا را درگیر می کند. تخمین زده می شود که دو سوم با افزایش سن به این اختلال مبتلا شوند. برای بیمار مبتلا به فشار خون بالا معمولاً یک یا چند دارو برای مدیریت این بیماری تجویز می شود، اما این داروها ممکن است گران باشند و ممکن است مشکلات سلامتی دیگری ایجاد کنند. ورزش هوازی، مانند نوع تمرینی که می توانید با یک مربی بیضوی انجام دهید، می تواند راهی موثر برای کاهش فشار خون به سطوح طبیعی باشد.

فشار خون در حالت استراحت و سیستولیک/دیاستولیک بیشتر از ۹۰/۱۴۰ تعریف می شود. این مشکل سلامتی زمانی که اجازه داده شود در مدت زمان طولانی در سطوح بالا باقی بماند، می تواند باعث تعدادی از مشکلات جدی سلامتی شود. اندازه قلب ممکن است افزایش یابد، که ممکن است باعث نارسایی قلبی شود. افراد مبتلا به فشار خون بالا در معرض خطر سکته مغزی و حمله قلبی هستند زیرا این وضعیت می تواند منجر به سفت شدن رگ ها شود. کلیه ها می توانند تحت تأثیر نامطلوب قرار گیرند و حتی ممکن است به دلیل باریک شدن رگ های خونی داخل کلیه ها از کار بیفتند.

بنابراین چه نوع ورزش برای عادی سازی فشار خون موثر است؟ به طور کلی، برای دستیابی به حداکثر فواید، باید به تدریج تا یک جلسه هوازی به مدت حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، حداقل چهار تا پنج بار در هفته کار کنید. ورزش حداقل یک روز در میان به شما کمک می کند تا یک برنامه منظم ورزش هوازی داشته باشید. ورزش باید با شدت متوسط ​​باشد، اما مراقب باشید که اگر در چند سال گذشته غیرفعال بوده اید، به تدریج به این نوع تمرینات عادت کنید. بیشتر کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا در چند هفته اول شروع یک برنامه ورزشی هوازی اتفاق می افتد.

اگر می خواهید یک برنامه ورزشی برای حفظ فشار خون سالم طراحی کنید، یک مربی بیضوی یک دستگاه تناسب اندام موثر است. این یک دستگاه ورزشی همه کاره است که به شما امکان می دهد یک برنامه ورزشی را متناسب با سطح تناسب اندام خود تنظیم کنید. می‌توانید گام‌ها را در هر دقیقه، مقاومت و تمایل خود را تغییر دهید تا با بهبود تناسب اندام، به تدریج شدت برنامه خود را افزایش دهید. این یک تمرین کم تاثیر است که برای مفاصل آسان است، بنابراین حتی کسانی که درد مفاصل خفیف دارند ممکن است بتوانند از یک مربی بیضوی برای رفع فشار خون بالا بدون استفاده از دارو استفاده کنند.

فشار خون بالا یک بیماری عمده سلامتی است که تقریباً یک چهارم از جمعیت آمریکا را تحت تأثیر قرار می دهد. این وضعیت می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی کلیه شود، به همین دلیل است که پزشکان برای تجویز داروهایی برای مدیریت این بیماری بسیار مشتاق هستند. ورزش هوازی منظم می تواند راهی موثر برای کاهش و حفظ فشار خون در سطوح سالم بدون دارو باشد. یک مربی بیضوی جدید یا بازسازی شده یک دستگاه تناسب اندام همه کاره است که به کاربر این امکان را می دهد تا یک برنامه تمرینی هوازی متناسب با نیازهای فردی خود طراحی کند.