بهترین نوع نان برای کاهش وزن و کاهش وزن – دکتر رویا خادمیان


بهترین نوع نان برای کاهش وزن و کاهش وزن

بهتر است برای کاهش وزن و کاهش وزن ، نان هایی را که خاصیت چاق کنندگی کمتری دارند ترجیح دهید. در زیر به بررسی این نان ها می پردازیم. نان جو یکی از بهترین انواع نان است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود قرار دهید.

نان فواید زیادی برای سلامتی دارد. این مزایای تغذیه ای نان است که آن را به یک غذای با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است. البته نان تهیه شده از آرد سبوس دار. به یاد داشته باشید که نان فواید زیادی دارد. تعادل در مصرف باید رعایت شود.

جو یکی از مفیدترین غلات با ارزش غذایی بالا است و می توان آن را به عنوان یک غذای کامل در نظر گرفت و سالها توصیه می شود. نان جو همچنین می تواند از گرسنگی به دلیل کربوهیدراتهای پیچیده جلوگیری کند و این ممکن است برای اثبات تأثیر آن بر کاهش وزن کافی باشد.

رژیم غذایی ایرانیان به گونه ای است که هر وعده غذایی باید حاوی نان باشد. یکی از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانیان این است که نان و برنج زیادی در رژیم غذایی خود دارند. خوردن نان همراه با همه غذاها یک عادت غذایی ناسالم است. اما اکثر ایرانیان نان را غذای اصلی سفره می دانند. اگر نان را از سفره بیرون نمی آورید ، بهتر است نان هایی را که خاصیت چاق کنندگی کمتری دارند ترجیح دهید. در زیر به بررسی این نان ها می پردازیم.

نان بربری:

نان بربری یکی از محبوب ترین نان های سنتی در ایران است. این نان از آرد گندم کامل تهیه می شود. شوره سر نان باربری به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. هر مشت نان بربری 75 تا 80 کالری دارد.

نان تافتا:

تافتون همچنین طرفداران زیادی دارد. این نوع نان قبلاً بدون نمک پخته می شد و بنابراین برای بیماران مبتلا به فشار خون مناسب بود. در هر مشت نان تافتون 35 کالری وجود دارد.

نان سنگک:

اخیراً نان سنگک از آرد گندم کامل و بدون سبوس تهیه می شود. این نان یک سر و بلندتر از سایر نان های ایرانی است. چون آرد سبوس دار درست می کنند. آرد سبوس دار ، آرد بدون سبوس. اگر می خواهید وزن کم کنید ، نان سنگکی را که با آرد گندم کامل پخته شده است انتخاب کنید. نان سنگک در هر مشت 75-80 کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای کاهش وزن است.

متخصصان تغذیه معتقدند اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، هرگز نان را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. زیرا با حذف این مواد شروع به نخوردن می کنید. کارشناسان معتقدند که نان های سبوس دار برای کاهش وزن مفید هستند و قند خون را ثابت نگه می دارند. این از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. توجه کرده اید که کیفیت نان به نوع آرد بستگی دارد. در صنعت نانوایی ، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود.

آرد سبوس دار ، بیکینگ پودر ، آرد ستاره ای و آرد صفر. نان سنگک و نان سبوس دار از آرد سبوس دار تهیه می شود. در این نوع آرد ، پوست گندم در حین آسیاب شدن از دانه جدا نمی شود و بیشترین ارزش غذایی را دارد. نان تهیه شده از آرد گندم کامل بهترین نان برای کاهش وزن و کاهش وزن است.

دیدگاهتان را بنویسید