توابع و آناتومی ، نمودار ، شرایط و نکات بهداشتی


کلیه ها اندام های مهمی هستند که بسیاری از قسمت های دیگر بدن از جمله قلب را تحت تأثیر قرار می دهند. این نکات را رعایت کنید تا موثر واقع شوند:

از نمک اضافی خودداری کنید

خوردن غذاهای شور زیاد می تواند تعادل مواد معدنی را در خون برهم بزند. این می تواند عملکرد صحیح کلیه ها را با مشکل مواجه کند. سعی کنید غذاهای فرآوری شده که معمولاً نمک زیادی دارند را با غذاهای کامل جایگزین کنید ، مانند:

  • میوه ها و سبزیجات تازه
  • برش های بدون چربی گوشت
  • آجیل

تمرین

فشار خون بالا یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری مزمن کلیه است. ورزش منظم ، حتی به اندازه 20 دقیقه در روز ، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

هیدراته بمانید

نوشیدن مایعات فراوان به کلیه ها کمک می کند تا یکی از مهمترین وظایف خود را انجام دهند: حذف سموم. درباره میزان نیاز روزانه به نوشیدن آب بیشتر بدانید.

از داروها با احتیاط استفاده کنید

استفاده منظم از برخی از داروهای بدون نسخه ، مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ، می تواند به مرور زمان به کلیه ها آسیب برساند. گاهی اوقات می توان آنها را مصرف کرد ، اما در صورت داشتن شرایطی که نیاز به تسکین درد دارد ، مانند آرتریت ، با پزشک خود مشورت کنید تا جایگزین های آن را پیدا کند.

عوامل خطر را بشناسید

چندین مورد می تواند خطر ابتلا به نارسایی کلیه را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که عملکرد کلیه خود را به طور منظم بررسی کنید اگر:

دیدگاهتان را بنویسید