خوردن زردچوبه برای سلامتی: تغذیه


من سعی می کنم از مسافت های طولانی که تصور می شود ناشی از التهاب بوده است ، بهبود یابم ، بنابراین من علاقه مند به استفاده از زردچوبه هستم. من توصیه ها و اظهارات مختلفی در مورد میزان مصرف یا میزان مصرف کورکومین پیدا کرده ام. دوز توصیه شده کورکومین 500 تا 3000 میلی گرم است. وقتی در گوگل مقدار پودر زردچوبه کورکومین را جستجو می کنم ، 2-3 درصد به من می گویند ، اما معمولاً توصیه می شود حدود 1-2 قاشق چایخوری یا 2-3 گرم استفاده کنید. این به دوز توصیه شده کورکومین نزدیک نیست. همان توصیه برای ریشه زردچوبه تازه ، 2-3 گرم در روز ، که عجیب به نظر می رسد زیرا واقعا پودر خشک باید غلظت بیشتری داشته باشد؟ من به تازگی حدود 20 گرم ریشه زردچوبه خورده بودم ، که در هنگام غذا خوردن کمی به نظر می رسید. آیا انجام این کار هر روز ایمن است؟ زیرا به نظر می رسد اکثر مردم حدود 3 گرم ، که یک اینچ است ، مصرف می کنند و من آن را به عنوان یک انگشت کامل در نظر گرفتم.

دیدگاهتان را بنویسید