درک اینکه واقعاً باید فشار خون خود را کاهش دهید

فشار خون شما بالاست؟ آیا برای پایین آوردن آن مشکل دارید؟ اگر فشار خون بالا دارید و به دنبال کاهش آن هستید، باید تغییرات خاصی را در سبک زندگی خود بگنجانید. به خواندن ادامه دهید و متوجه خواهید شد که برخی تغییرات ساده به شما در سفر کمک می کند.

فشار خون

میلیون ها آمریکایی بدون اینکه بدانند فشار خون بالا که به آن فشار خون نیز می گویند مبتلا هستند. حدود ۶۵ میلیون بزرگسال در ایالات متحده به فشار خون بالا مبتلا هستند و ۵۹ میلیون نفر دیگر به آنچه پیش از فشار خون نامیده می شود، مبتلا هستند. در هر صورت، جدی است و باید به آن رسیدگی شود.

پزشکی

مراحل کلیدی برای کاهش فشار شامل پیروی از یک سبک زندگی سالم، مراقبت های پزشکی مداوم و پیروی از برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک است. HBP که از نظر پزشکی به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، به عنوان قاتل خاموش نیز شناخته می شود زیرا به ندرت علائمی وجود دارد. اگر در مورد سلامتی خود نگرانی دارید، باید فوراً با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

رفتار

درمان های مختلف را بررسی کنید و خطر خود را ارزیابی کنید. اگر فشار خون شما بیش از حد بالا باشد، برای جلوگیری از آسیب به اندام های بدن خود نیاز به درمان دارید. شما باید به پزشک خود مراجعه کنید و در مورد راه های مختلف کاهش آن صحبت کنید. هر تصمیمی که شما و پزشکتان بگیرید، ادامه درمان را ادامه دهید تا فشار خون شما تحت کنترل باشد. بسته به ویژگی‌های هر بیمار، پزشک می‌تواند دوز بالای یک دارو یا درمان ترکیبی از دوزهای پایین داروهای بیشتر را مناسب در نظر بگیرد که در بسیاری از موارد مؤثر بوده است.

برای برخی از افراد مصرف دارو آن چیزی نیست که می خواهند بشنوند. در این مورد در اینجا چند نکته برای کاهش فشار خون به طور طبیعی وجود دارد: میوه ها و سبزیجات می توانند تأثیر شگفت انگیزی در کاهش فشار شما داشته باشند. کاهش وزن یکی دیگر از موارد است، سیر در کاهش فشار شما بسیار موثر است. چیزهای ساده ای مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش به جای تماشای تلویزیون، تعدادی از تغییرات مختلف در سبک زندگی وجود دارد که می توان آنها را گنجاند. مثل همیشه، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین اقدام را برای شما ارائه دهد. حالا که می دانید در مورد آن چه می خواهید بکنید.

سریعترین رژیم لاغری