در زمستان چه غذاهایی بخورم؟


هنگامی که فرد مبتلا به سرماخوردگی است ، داروهای بدون نسخه می تواند آبریزش بینی یا سردرد مداوم را تسکین دهد ، اما عوارض آن موقتی است. هنوز هیچ درمان معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند به طور کامل از سرماخوردگی جلوگیری یا کوتاه کند.

آنتی بیوتیک ها کمک چندانی نمی کنند ، آنها فقط می توانند عفونت های باکتریایی را درمان کنند ، اما در درمان ویروس آنفولانزا یا سرماخوردگی بی تاثیر هستند و تا حدودی مضر هستند. آنتی بیوتیک ها همه باکتری ها ، حتی باکتری های خوب را از بین می برند و در واقع می توانند در توانایی بدن بیمار برای مبارزه با ویروس اختلال ایجاد کنند.

اگرچه درمان سریع سرماخوردگی وجود ندارد ، توصیه های این مقاله می تواند به بیمار در کاهش علائم سرماخوردگی و حتی کوتاه شدن مدت زمان سرماخوردگی کمک کند.

چرا آنتی بیوتیک ها برای درمان سرماخوردگی توصیه نمی شوند

برای درمان عفونت های باکتریایی می توان از آنتی بیوتیک ها استفاده کرد. سرفه حاد ناشی از ویروسی است که نیازی به آنتی بیوتیک ندارد ، حتی اگر عفونت باکتریایی باشد.

گاهی اوقات می توان آن را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها درمان کرد. آنتی بیوتیک ها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. استفاده از آنتی بیوتیک ها همچنین می تواند برای افرادی که دارای بیماری های جدی دیگر یا سیستم ایمنی ضعیف هستند خطرناک باشد.

لیست مواد غذایی مفید برای سرماخوردگی

تب ، آبریزش بینی ، گلودرد و سرفه از علائم سرماخوردگی هستند. بهتر است هنگام سرماخوردگی غذاهای سبک بخورید. به عنوان مثال ، یک کاسه آب مرغ با برنج ، سبزیجات و پیاز می تواند یک غذای خوب باشد.

وقتی فردی با سرماخوردگی غذا می خورد ، بدن یک سلول ایمنی خاص تولید می کند که او را برای مبارزه با عفونت های ویروسی ترغیب می کند. بنابراین ، خوردن یک غذای سبک یک راه مفید برای سرماخوردگی است. بهتر است غذاهای سبک مانند سوپ و تخم مرغ خرد شده را به وعده های غذایی اضافه کنید تا از تهوع یا ناراحتی جلوگیری شود.

تاثیر رژیم غذایی بر سرماخوردگی

رژیم غذایی مکانیسم های داخلی بدن را در اوج تولید قرار می دهد و بسیاری از رژیم های سنتی می توانند در مواقعی موثر باشند که بیمار بخواهد علائم سرماخوردگی را از بین ببرد.

چندین غذا دارای خواص تسکین دهنده سوپ مرغ هستند. هنگام مبارزه با عفونت ، آخرین چیزی که بدن به آن نیاز دارد یک غذای سنگین است که پس از آن هضم می شود و دشوارتر می شود.

اگر فردی در هنگام سرماخوردگی غذای سنگین بخورد ، بدن او مواد مغذی مورد نیاز برای مبارزه با عفونت را نخواهد داشت ، بنابراین به جای مبارزه با عفونت ، سعی می کند غذا را بسوزاند و در نتیجه خود را در معرض حرارت قرار دهد. تعدادی از مواد غذایی وجود دارد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و روند بهبودی بدن را تسریع می کند.

ویتامین ج

این یک آنتی هیستامین طبیعی است که می تواند علائم سرماخوردگی مانند احتقان بینی ، قفسه سینه ، آبریزش چشم را برطرف کند. ویتامین ج هنگامی که ویروس یا باکتری به سیستم ایمنی بدن حمله می کند ، یک آنتی اکسیدان قوی است که به بدن کمک می کند از آسیب بیشتر سلول ها جلوگیری کند.

ویتامین ج اینترفرون را آزاد می کند ، پروتئینی که مقاومت در برابر ویروس ها را افزایش می دهد و جریان خون را در بدن افزایش می دهد.

روی

مطالعات نشان می دهد که روی به کاهش طول و شدت سرماخوردگی کمک می کند. با این حال ، برای استفاده از اثرات روی ، مکمل روی باید حداقل یک روز پس از شروع علائم ، به محض احساس سرماخوردگی مصرف شود. همیشه قبل از مصرف مکمل های غذایی با یک متخصص مشورت کنید.

خوردن غذاهای غنی از روی می تواند راهی م effectiveثر برای آماده سازی بدن برای دفاع باشد. پودر کاکائو و بادام زمینی و سایر آجیل ها ، دانه ها و لوبیا منابع خوبی از روی هستند. مطالعات نشان می دهد که روی با ویتامین ها ترکیب می شود. ج این می تواند به تسکین سریعتر علائم کمک کند.

سوپ مرغ

سوپ یک غذای خوشمزه و گرم است که یکی از مفیدترین غذاها برای سرماخوردگی است. این سوپ حاوی ماده ای به نام کارنوزین است که دارای اثر ضد التهابی است و می تواند به کاهش علائم مانند احتقان بینی و گلودرد به ویژه در مراحل اولیه عفونت کمک کند. سوپ مرغ بخارپز و تسکین دهنده یک داروی مورد تایید است.

سوپ مرغ برای بیماریهای تنفسی مفید است ، زیرا سوپ مرغ م cleanثرترین مایع داغ برای تمیز کردن مخاط بینی است. راه های مسدود شده بینی را تغذیه ، مرطوب و تبخیر می کند. هرچه مخاط سریعتر جریان یابد ، ترشحات بینی بهتر به از بین بردن ویروس ها کمک می کند.

سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که می تواند گرفتگی را کاهش دهد. علاوه بر مرغ ، مواد اضافی موجود در سوپ می تواند مفید باشد. به عنوان مثال ، سبزیجات حاوی بسیاری از ترکیبات دارویی بالقوه مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند.

غذاهای ادویه دار

بهتر است در غذاهایی که برای سرماخوردگی تهیه می شوند از ادویه جات تند استفاده کنید. از آنجا که آنها موقت سینوس ها را باز می کنند ، جریان مخاط را آسان تر و راحت تر می کنند و در نتیجه انسداد را برطرف می کنند.

غلات

دانه کدو تنبل و کنجد یک میان وعده سالم است که به دلیل وجود روی ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مطالعات نشان می دهد که روی می تواند مدت زمان سرماخوردگی را ظرف 24 ساعت پس از شروع علائم کاهش دهد. صدف ، مرغ ، لوبیا ، آجیل ، کلم و سبزیجات نیز سرشار از روی هستند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

لیمو و عسل

مایعات داغ مانند عسل لیمو می تواند گرفتگی بینی را برطرف کرده و بدن را مرطوب کند. محققان می گویند عسل گلو را تسکین می دهد ، دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است. عسل می تواند در کاهش علائم سرفه حاد ناشی از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی مثر باشد.

لیمو همچنین دارای اثر ضد عفونی کننده است و می تواند برای گلو درد استفاده شود. لیمو حاوی ویتامین های زیادی است ج تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده منظم از آب لیمو به همراه عسل در یک لیوان آب گرم برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.

شلغم

شلغم یک سبزی مفید و غنی است ، به عنوان آنتی بیوتیک برای سرماخوردگی استفاده می شود و به عنوان یکی از غذاهای مفید برای سرماخوردگی که سرفه را بهبود می بخشد ، شناخته می شود. بهترین روش برای تهیه شلغم بخارپز کردن آن است زیرا این روش تمام ویتامین ها و خواص درمانی را حفظ می کند شلغم همچنین ضد سرطان است.

بیشتر بخوانید:

با تغذیه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید

دیدگاهتان را بنویسید