ده دلیل فشار خون بالا

به دلیل جمعیت رو به رشد ما و افزایش روزافزون زوال عقل، حفظ سلامت و رفاه کلی برای ما اهمیت ویژه ای دارد. یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار، تنظیم فشار خون است.

با این حال، قبل از اینکه بتوانیم فشار خون خود را تنظیم کنیم، باید از برخی از دلایل اصلی آن آگاه شویم. بسیاری از این علل را می توان با کمی آگاهی و خودکنترلی و همچنین تعهد به سلامت و رفاه کلی خود اجتناب کرد.

در اینجا ده مورد از دلایل اصلی فشار خون ذکر شده است.

۱. مصرف بیش از حد نمک در رژیم غذایی ما عامل اصلی فشار خون بالا است. مصرف بیش از حد نمک رگ های خونی را سفت می کند و مقاومت در برابر جریان خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشار خون بالا را افزایش می دهد.

۲. قند اضافی نیز باعث مشکلات فشار خون می شود. شکری که مصرف می‌کنیم وقتی زیاد پاپ می‌نوشیم، غلات زیاد می‌خوریم یا بیسکویت یا کلوچه کیک زیاد می‌خوریم می‌تواند برای ما مشکل ایجاد کند.

۳. چاقی همچنین باعث افزایش فشار خون می شود. چاقی یک مشکل رو به رشد در دنیای غرب ما است. چربی اضافی رگ های خونی اصلی بدن را فشرده می کند که به نوبه خود باعث افزایش فشار خون می شود.

۴. سیگار به افزایش فشار خون کمک می کند. بنابراین، اگر عادت به نیکوتین داریم، باید به این فکر کنیم که از شر عادت نیکوتین خود خلاص شویم. با هر دودی که می خورید، خون شما کمی کمتر قرمز و کمی آبی می شود و مغز شما را از انرژی لازم برای عملکرد صحیح محروم می کند.

۵. مصرف زیاد و مداوم الکل می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. نوشیدن بیش از حد الکل توسط ادبیات پزشکی به عنوان دو یا چند نوشیدنی در روز تعریف شده است.

۶. یک سبک زندگی بی تحرک ممکن است به طور فزاینده ای توسط خواسته های زندگی مدرن و دنیای سیمی بر ما تحمیل شود. ما مطمئناً خیلی بیشتر از اجدادمان می نشینیم. و این باعث افزایش فشار خون و نرخ چاقی ما هر ساله با نرخ هشدار دهنده ای می شود.

۷. خواب ناکافی یا بی کیفیت نیز می تواند به فشار خون بالا کمک کند. خوابیدن به اندازه کافی برای احساس آرامش یک تجمل نیست. این فرصتی است برای مغز تا خود را جوان کند و خون مناسب به مغز ما برسد.

۸. تنهایی مداوم، اضطراب زیاد و افسردگی نیز می تواند باعث افزایش فشار خون شود. این شرایط می تواند ذهن ما و جریان خون به قلب ما را مختل کند.

۹. استرس بیش از حد نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. این به این دلیل است که وقتی استرس داریم، شریان‌های ما بیش از حد کار می‌کنند و لخته‌ها و گرفتگی‌ها در درازمدت ممکن است.

۱۰. سر و صدا همچنین می تواند باعث افزایش ضربان قلب شود. این امر به ویژه در مورد صدایی که گوش را تحریک می کند صادق است.

با تلاش برای جلوگیری از برخی از این دلایل استرس، در جهت کاهش فشار خون خود کار خواهید کرد. و این برای کیفیت کلی زندگی بسیار مهم است. این به این دلیل است که بدون قلب کارآمد، نمی توانید کیفیت زندگی خوبی داشته باشید.