روغن ماهی بدون نسخه برای فشار خون بالا

فشار خون بالا یکی از واقعیت هایی است که امروزه با آن روبرو هستیم. با توجه به سبک زندگی ناسالم، رژیم های غذایی نامتعادل و علاقه به فست فودهای پرچرب، افزایش فشار خون دیگر جای شگفتی نیست. در واقع، آمار نشان می دهد که بیش از ۲۵٪ از کل جمعیت آمریکا از فشار خون بالا رنج می برند که از نظر پزشکی به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود. اما با یافته های اخیر از مزایای این مکمل برای فشار خون بالا، آیا می توان اعداد را بهبود بخشید؟ در مورد این مکمل و کارهایی که می تواند برای فشار خون بالا انجام دهد بیشتر بدانید.

امروزه، ما در حال حاضر از سه راه برای مقابله با فشار خون بالا می دانیم، یعنی: داروهای ضد فشار خون، اصلاح رژیم غذایی، و ورزش. اولین مورد راحت‌تر است، به همین دلیل است که اغلب بیماران مبتلا به فشار خون، نوعی دارو را برای جلوگیری از افزایش فشار خون خود مصرف می‌کنند. دو مورد آخر ابزارهای طبیعی برای کاهش فشار خون هستند، اما تعداد زیادی حاضر به قربانی کردن نیستند. خوشبختانه برای این افراد، شواهد کافی نشان می دهد که هنوز یک درمان طبیعی دیگر برای فشار خون بالا وجود دارد که می توانیم به راحتی به آن اعتماد کنیم – و آن روغن ماهی است.

سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که مسئول اثر کاهش فشار خون است. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که اسیدهای چرب امگا ۳ EPA و DHA در واقع می توانند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در بیماران مبتلا به فشار خون پایین کاهش دهند. چگونه اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند؟ به نظر می رسد که DHA و EPA می توانند تجمع پلاکتی را کاهش دهند تا خون کمتر چسبنده شود. از آنجایی که چربی‌های امگا ۳ خون را رقیق می‌کنند، احتمال لخته شدن خون کمتر می‌شود و جریان صاف جریان خون تضمین می‌شود.

در واقع، تحقیقات بیشتر نشان داده است که این عمل دقیقاً مانند داروهای ضد فشار خون عمل می کند. به همین دلیل، مکمل های بدون نسخه می توانند به عنوان جایگزینی طبیعی برای داروهای فشار خون بالا عمل کنند. این مکمل ها به طور طبیعی روی ریشه فشار خون بالا تاثیر می گذارند بدون اینکه خطری برای سلامتی سیستم قلبی عروقی ایجاد کنند.

فواید اسیدهای چرب امگا ۳ تنها به روغن ماهی برای افزایش خون محدود نمی شود. کارهای بیشتری وجود دارد که این اسیدهای چرب ضروری می توانند برای قلب انجام دهند. این نه تنها خون شما را رقیق می کند، بلکه رسوبات چربی را در جریان خون نگه می دارد تا از گرفتگی جلوگیری کند و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.

چه مقدار از آن را بدون نسخه مکمل نیاز دارید؟ به طور کلی، کسانی که بیماری قبلی ندارند، می توانند هر روز یک گرم مکمل روغن ماهی را برای پیشگیری مناسب مصرف کنند. کسانی که فشار خون بالا یا کلسترول بالا دارند باید مصرف روغن ماهی خود را به میزان ۲ تا ۴ گرم در روز افزایش دهند. مکمل روغن ماهی مناسب، سبک زندگی سالم‌تر و انتخاب عاقلانه‌تر مصرف غذا – اینها سه راه برای مدیریت طبیعی و موثر فشار خون بالا هستند.

سریعترین رژیم لاغری