رژیم غذایی برای کبد چرب درمان کبد چرب در خانه


کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های قرن 21 است. شیوه زندگی عادی و رژیم غذایی ما باعث چربی اضافی در کبد می شود. بنابراین ، علاوه بر کبد چرب الکلی ، شاهد حضور کبد چرب غیر الکلی در بسیاری از نقاط جهان هستیم. کبد چرب یک بیماری خاموش و بسیار خطرناک است. با این حال ، مانند عوارض جانبی خطرناک ، می توان آن را به راحتی درمان کرد. برخی از افراد برای درمان کبد چرب به پزشک مراجعه می کنند. اما می توانید از رژیم غذایی ساده و م toثر برای درمان کبد چرب نیز کمک بگیرید. امروز در مورد رژیم کبد چرب با شما صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی برای کبد چرب

رژیم غذایی برای کبد چرب

از آنجا که عادات بد و شیوه زندگی بد می تواند باعث کبد چرب شود ، ما می توانیم با تغییر این عادات ، کبد چرب را درمان کنیم. همه ما آن چیزی هستیم که می خواهیم. اگر چربی بیش از حد دارید ، به این معنی است که بیش از حد چربی مصرف می کنید. در عین حال ، افرادی که بدن آنها سالم و متناسب است ، نشان دهنده شیوه زندگی و عادات غذایی آنها است. جالب است بدانید که به گفته متخصصان تغذیه ، کاهش وزن تنها 5-10 درصد می تواند یک درمان عالی برای کبد چرب باشد. بنابراین در واقع می توان گفت که رژیم کاهش وزن می تواند به درمان کبد چرب نیز کمک کند. بنابراین ، رژیم غذایی کبد چرب می تواند بسیار شبیه رژیم کاهش وزن باشد. با این حال ، چند نکته را باید در رژیم غذایی خود رعایت کنید تا بیماری کبد چرب سریعتر درمان شود.

رژیم غذایی برای کبد چرب

امگا 3 را فراموش نکنید

امگا 3 در واقع چربی کبد ماهی است. این ماده تأثیر قابل توجهی بر عملکرد بدن دارد. با این حال ، این دسته ای از چربی های مفید است. افراد مبتلا به کبد چرب فکر می کنند باید از خوردن هرگونه چربی خودداری کنند. با این حال ، مصرف چربی های مفید مانند امگا 3 می تواند به درمان کبد چرب کمک کند. متخصصان تغذیه می گویند افراد مبتلا به بیماری کبد چرب باید حداقل 1 گرم مکمل امگا 3 در روز مصرف کنند. خوشبختانه مکمل های امگا 3 در داروخانه ها موجود است. با این حال ، می توانید از گردو ، شاهدانه ، دانه کتان و روغن زیتون به عنوان منابع امگا 3 استفاده کنید.

چربی های اشباع و ترانس را کاهش دهید

انواع مختلفی از چربی ها وجود دارد. برخی اشباع شده و برخی دیگر اشباع نشده. چربی های اشباع شده چربی های بد محسوب می شوند. این چربی ها کلسترول LDL را افزایش می دهند. این کلسترول در عروق قلب جمع شده و باعث حمله قلبی می شود. روغن های پخت و پز ، روغن های جامد و مایع که در غذا استفاده می کنید ، بخشی از چربی های اشباع و ترانس هستند. همچنین در مقادیر کمی در گوشت قرمز ، محصولات لبنی و برخی آجیل های چرب یافت می شود. می توانید روغن های ترانس را با روغن های ترانس جایگزین کنید. همچنین بهتر است از روغن زیتون و کنجد برای پخت و پز استفاده کنید. پختن یا سرخ کردن در روغن زیتون و کنجد را فراموش نکنید. این روغن ها چربی های مضر بسیار کمی دارند و حتی می توانند به درمان کبد چرب کمک کنند.

رژیم غذایی برای کبد چرب

مصرف قند و فروکتوز را محدود کنید

برای درمان کبد چرب ، باید مصرف کربوهیدرات ، قند و به ویژه فروکتوز را محدود کنید. کربوهیدراتهای موجود در کبد نیز به قند تبدیل می شوند. با این حال ، مصرف مستقیم قند تأثیر مخربی بر کبد شما خواهد داشت. انواع مختلفی از شکر در طبیعت وجود دارد. یکی از آنها فروکتوز است. در شهر ذرت می توانید مقدار زیادی از این قند ، انواع نوشیدنی های گازدار ، شیرینی ، نان ، غلات ، غذاهای منجمد ، چاشنی ها ، سس ها و آب میوه های بسته بندی شده را پیدا کنید. فروکتوز آسیب زیادی به کبد می رساند. بنابراین شما باید فروکتوز را در رژیم غذایی کبد چرب حذف کنید.

پس دوستان و همراهان عزیز هراز نظر شما در مورد رژیم کبد چرب چیست؟ آیا فکر می کنید رژیم غذایی می تواند این بیماری را درمان کند؟ یا شاید ما باید از داروهای شیمیایی استفاده کنیم؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید. همه ما منتظر نظرات شما دوستان عزیز هستیم.

دیدگاهتان را بنویسید