رژیم لاغری 7 روزه – رژیم لاغری


رژیم لاغری 7 روزه
رژیم لاغری 7 روزه

حالت لاغری 7 روزه

امروزه با مکانیزه شدن مشاغل ، تحرک افراد هر روز کاهش یافته است و این مشکل باعث ایجاد مشکل چاقی شده است. این مشکل از نظر ظاهری و تناسب اندام یک کمبود عمده است و برای سلامتی مضر است. حال فرض کنید شرایطی برای این فرد وجود دارد که باید سریع وزن خود را کاهش دهد. به عنوان مثال ، او به یک جشن بزرگ یا یک جلسه مهم دعوت شده بود و او زمان کافی برای آماده سازی لباس های مناسب را نداشت و دلش برای لباسی که دوست دارد بپوشد تنگ می شود. در چنین مواردی ، اولین سوالی که به ذهن این شخص می رسد این است که آیا راه حلی کاربردی وجود دارد که بتواند به سرعت وزن خود را کاهش داده و لباس های مورد علاقه خود را بپوشد و زیبا به نظر برسد؟

در این مقاله رژیم 7 روزه ای را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم از آن استفاده کنید.

انتخاب رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است

نکته مهم در انتخاب روش مناسب برای کاهش وزن این است که همیشه به دنبال رژیم های طبیعی باشید و هرگز از قرص ها و مکمل های رژیمی مختلف که سعی می کنند افراد را با ترفندهای تبلیغاتی مانند معجزه لاغری و … فریب دهند ، استفاده نکنید. استفاده نکن. با برنامه ریزی مناسب و رژیم غذایی سالم می توانید وزن دلخواه خود را افزایش دهید. ایده حذف یک یا دو وعده غذایی اصلی یا وعده های غذایی نامنظم نمی تواند به شما در کاهش وزن و آسیب رساندن به سلامتی شما کمک کند. همچنین ، همیشه به خاطر داشته باشید که اهدافی را که برای خود دست نیافتنی تعیین نکنید ، زیرا بدن شما می تواند تا حدی ورزش و رژیم غذایی سخت را تحمل کند.

رژیم GM چیست؟

رژیم غذایی 7 روزه که به رژیم GM (GM) معروف است ، یکی از آن برنامه های رژیم است که می تواند به شما در کاهش 6 تا 7 کیلوگرم در هفته کمک کند. با پیروی از این رژیم ، بدن کالری دریافت می کند و در نتیجه فرد سریعتر وزن خود را کاهش می دهد. با این حال ، این روش مانند همه روش های لاغری مزایا و معایب خود را دارد ، بنابراین باید از همه نظر مورد بررسی قرار گیرد تا آسیبی به سلامت انسان وارد نشود ، که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.

اطلاعات دقیقی در مورد سابقه و روش این رژیم وجود ندارد. در ابتدا اعتقاد زیادی بر این بود که این رژیم طراحی شده و به کارکنان جنرال موتورز معرفی شده است که تا حد زیادی رد شد. مدت زمان این رژیم 7 روز است و شما باید هر روز غذاهای خاصی مصرف کنید که بیشتر آنها فقط در روزهای آخر مجاز به خوردن سبزیجات و گوشت هستند. یک عامل مهم در افزایش وزن ، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. دلیل کاهش سریع وزن با استفاده از این روش استفاده از غذاهای کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات است. بنابراین ، میزان کالری مصرفی در روز بیشتر از مقدار دریافتی خواهد بود. متخصصان تغذیه معتقدند که این سریع ترین و طبیعی ترین راه برای کاهش وزن بدون استفاده از هرگونه مواد شیمیایی است. این رژیم هیچ گونه محدودیت کاری یا سنی ندارد و هرکسی می تواند با رعایت این رژیم به راحتی وزن خود را کاهش دهد.

برای شروع رژیم GM ، نکته اصلی این است که ذهن خود را آماده کرده و برای خود هدفی تعیین کنید. زیرا اگر هدفی را با ذهن در نظر بگیرید و دنبال کنید ، هرچه دورتر باشید ، احتمال دستیابی به آن بیشتر است ، بنابراین تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن هدف انجام خواهید داد. در طول این رژیم فقط باید غذاهای ذکر شده در این رژیم را بخورید. لازم به ذکر است که این رژیم نیازی به گرسنگی در طول روز ندارد. زیرا نتیجه برعکس است و به جای کاهش وزن با افزایش وزن روبرو خواهید شد و تمام تلاش خود را هدر خواهید داد. شاید برای شما عجیب به نظر برسد که در این زمان کوتاه و بدون گرسنگی می توانید به طور م weightثری وزن خود را کاهش دهید ، اما این رژیم به گونه ای طراحی شده است که با در نظر گرفتن کالری موجود در غذای خود ، می توانید در هر زمان از روز. تنها چیزی که بر آن تأکید می شود رعایت دقیق دستورالعمل های این رژیم است.

اهداف رژیم غذایی جنرال موتورز

  • تنها در 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید
  • سم زدایی کامل بدن
  • عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
  • قدرت چربی سوزی بدن خود را افزایش دهید

دستور رژیم لاغری 7 روزه برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم

اول از همه ، ذکر این نکته ضروری است که قبل از گرفتن این رژیم باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. همانطور که گفته شد ، این رژیم غذایی 7 روز طول می کشد و برای کاهش 7 کیلوگرم ، باید فقط از غذاهای ذکر شده در دستورالعمل استفاده کنید:

1 اولین روز رژیم: میوه تازه بخورید

روز اول برای شما بسیار مهم خواهد بود. زیرا شما اولین قدم را برای رسیدن به هدف بر می دارید و اساساً زندگی خود را تغییر می دهید. بنابراین به طور طبیعی ، این روز برای شما کمی سخت خواهد بود. در این مرحله باید از میوه های مختلف استفاده کنید. سبزیجاتی مانند هندوانه و طالبی می توانند انتخاب خوبی باشند. لازم به ذکر است که استفاده از موز بین میوه ها مجاز نیست. همچنین مجاز به استفاده از سبزیجات خام یا پخته نخواهید بود. به یاد داشته باشید که 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. بنابراین در اولین روزی که احساس گرسنگی می کنید ، فقط میوه بخورید.

2 روز دوم رژیم: سبزیجات بخورید

برخلاف روز اول ، شما مجاز به خوردن سبزیجات نبودید. در روز دوم ، می توانید به اندازه دلخواه از سبزیجات استفاده کنید. حتی می توانید سبزیجات بپزید ، اما هنگام سرخ کردن سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید. در این روز ، توصیه می شود از لوبیای آب پز ، هویج خام یا آب پز ، کلم بروکلی ، خیار ، سالاد و غیره استفاده کنید. جالب است بدانید سیب زمینی نیز سبزی محسوب می شود و به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد می توان آن را به صورت صبحانه پخته مصرف کرد تا در طول روز بسوزد و انرژی لازم برای انجام فعالیت های مختلف را داشته باشد. در این روز ، تغییرات در عملکرد دستگاه گوارش خود را مشاهده خواهید کرد و ممکن است تعداد بازدید از مراکز مراقبت های بهداشتی افزایش یابد. به یاد داشته باشید که 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

3 رژیم لاغری روز سوم: با خوردن میوه ها و سبزیجات احساس سلامت پوست کنید

در واقع ، سومین روز برنامه غذایی GM ترکیبی از دو روز قبل است. این به شما این امکان را می دهد که در طول روز هم سبزیجات و هم میوه بخورید. موارد منع مصرف در این مرحله موز و سیب زمینی است. می توانید از میوه ها و سبزیجات باقی مانده به ترتیب دلخواه استفاده کنید ، به عنوان مثال ، صبح با رژیم سبزیجات و بعد از ظهر با رژیم میوه ، یا برعکس ، یا از آنها در کنار هم استفاده کنید. مانند مراحل قبل ، باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

4 رژیم لاغری روز چهارم: موز و شیر بخورید

روز چهارم یکی از هیجان انگیزترین روزهای این رژیم است. خوردن 8 تا 12 موز در روز و مصرف بیش از 3 لیوان شیر مجاز است. ممکن است نگران باشید که برنامه روز چهارم طوری طراحی شده است که احساس گرسنگی کنید ، اما در پایان روز احساس سیری خواهید کرد. البته ، باید شیر و موز را طوری تقسیم کنید که در طول روز اصلاً احساس گرسنگی نکنید.

5 رژیم لاغری روز پنجم: گوجه فرنگی بخورید

پنجمین روز ، روز مصرف گوجه فرنگی است. این روز برای شما نیز هیجان انگیز خواهد بود. زیرا می توانید یک فنجان برنج با 6-7 گوجه فرنگی در روز بخورید. همانطور که می دانید ، مصرف گوجه فرنگی اسید اوریک بدن را تا حد زیادی افزایش می دهد ، بنابراین مقدار آب خود را برای رقیق شدن افزایش دهید. این مقدار می تواند به 15 لیوان آب در روز برسد.

6 رژیم لاغری روز ششم: یک فنجان برنج بنوشید!

در این روز همچنین مجاز خواهید بود از یک فنجان برنج استفاده کنید. شما می توانید با خوردن انواع سبزیجات سیری را در طول روز حفظ کنید. به یاد داشته باشید که 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در این مرحله ، بدن سبکی را احساس کرده و سیستم گوارش را تقویت خواهید کرد.

7 هفتمین روز رژیم لاغری: آب میوه و سبزیجات

آخرین روز برنامه غذایی GM بهترین و هیجان انگیزترین روز است. می توانید با یک فنجان برنج و سبزیجات و آب میوه یک مهمانی برگزار کنید.

در پایان این مرحله و در واقع یک برنامه رژیم غذایی 7 روزه ، متوجه خواهید شد که وزن شما به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. با حذف غذاهای پرکالری و مصرف زیاد میوه ها ، سبزیجات و آب ، علاوه بر کاهش وزن ، برای خود سلامتی و طراوت به ارمغان آورده اید. اگر به پوست خود در آینه نگاه کنید ، متوجه شادابی و شفافیت آن خواهید شد. علاوه بر این ، شما دستگاه گوارش خود را تقویت کرده اید.

مزایای حالت GM

  1. مهمترین و کلیدی ترین مزیت رژیم جنرال موتورز این است که به شما در کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن کمک کند. این فرآیند با کاهش مصرف غذاهای پرکالری انجام می شود.
  2. باعث سم زدایی بدن می شود ؛ کاهش کالری در بدن مقادیر زیادی سموم را همراه با مواد زائد از بدن خارج می کند. البته به خاطر داشته باشید که رژیم های سم زدایی برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند زیرا می توانند به بدن آسیب برسانند.

معایب GM

  1. این رژیم فاقد مواد مغذی مهم و حیاتی بدن است: در اولین روزهای این رژیم خبری از چربی ، ویتامین B12 ، آهن و سایر مواد مغذی نیست. علاوه بر این ، این رژیم هیچ اثری از پروتئین ندارد ، در حالی که پروتئین اشتها را کاهش می دهد و رژیم غذایی با پروتئین بالا به کاهش وزن کمک می کند. حتی بیشتر از رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا. کمبود مواد مغذی و در نتیجه کمبود همه درشت مغذی ها برای بدن مضر است و در برخی از روزها فرد گرسنه و دست و پا چلفتی می شود.
  2. این حالت قابل اعتماد نیست. زیرا تاکنون هیچ تحقیقی این موضوع را تایید نکرده است.
  3. خستگی و خستگی مداوم پس از کاهش وزن رخ می دهد. در واقع با کاهش میزان کالری مصرفی ، آب بدن از دست می رود که منجر به کاهش ناگهانی وزن می شود. بنابراین شما باید رژیم غذایی داشته باشید که تمام نیازهای غذایی بدن را برآورده کرده و فعالیت بدنی را با آن ترکیب کند. چنین رژیم هایی چربی سوزی می کنند و بدون وزن ، سلامت شما را حفظ می کنند.

آیا ارزش امتحان کردن حالت GM را دارد؟

بسیاری از افراد به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن در شرایط خاص هستند. متأسفانه ، کاهش وزن دائمی در یک هفته امکان پذیر نیست ، زیرا خلاص شدن از شر چربی های تجمع یافته در بدن به زمان بیشتری نیاز دارد. در حالی که این رژیم شما را به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ترغیب می کند و مصرف قند و نوشیدنی های شیرین را محدود می کند ، این کاهش وزن کاملاً موقتی است و بدن با همان سرعت به وزن قبلی خود برمی گردد. توصیه کلی این است که از چنین رژیم هایی پیروی نکنید و بدن خود را از آسیب های مختلف محافظت نکنید ، زیرا مواد مغذی مورد نیاز آن مصرف نمی شود. مگر اینکه به هر دلیلی نیاز به کاهش موقت وزن داشته باشید. بنابراین ، با مشورت یک متخصص تغذیه ، رژیم غذایی سالم و متعادل را انتخاب کنید و در کنار ورزش روزانه مراقب سلامتی خود باشید.

دیدگاهتان را بنویسید