قارچ های سازگار چیست؟ مزایا ، خطرات و انواع آن


از کپسول گرفته تا پودرهای پروتئینی ، محصولات حاوی قارچ های سازگار با سرطان در دنیای سلامتی و رفاه بسیار محبوب شده اند.

بنابراین ، ممکن است از خود بپرسید که آیا قارچ های سازگار با بدن مزایای سلامتی را ارائه می دهند و آیا باید آنها یا محصولات مرتبط را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد قارچ های سازگار با قارچ سازگار بدانید ، از جمله انواع ، مزایای احتمالی و خطرات احتمالی توضیح می دهد.

در Pinterest به اشتراک بگذارید
قارچ یال شیر (Hericium erinaceus)

Deirdre Malfatto / Stocksy United

قارچ های سازگار با قارچ هایی هستند که می توانند به کاهش اثرات استرس بر بدن شما کمک کنند. برخی از آنها به عنوان محصولات بهداشتی گیاهی استفاده می کنند.

آنها مانند قارچ های توهم زا یا “جادویی” نیستند و بر ذهن یا ادراک تأثیر نمی گذارند.

به طور کلی ، آداپتوژن ماده ای است که اثرات منفی استرس را بر بدن کاهش می دهد.

آداپتوژن ها مقاومت بدن را در برابر استرس های فیزیکی ، بیولوژیکی و شیمیایی افزایش می دهند ، به ترویج عملکرد طبیعی در هنگام استرس و محافظت در برابر آسیب های ناشی از استرس کمک می کنند (1، 2، 3)

واکنش بدن به استرس پیچیده است و شامل چندین سیستم بدن از جمله غده هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (محور HPA) است. این واکنش اصلی بدن در برابر استرس است.

عملکرد اصلی محور HPA ترشح گلوکوکورتیکوئیدها از جمله کورتیزول است. گلوکوکورتیکوئیدها هورمونهای استروئیدی هستند که پاسخ استرس را فعال می کنند (4 ، 5)

سازگارها در درجه اول بر محور HPA و سایر واسطه های اصلی واکنش استرس تأثیر می گذارند. با این کار ، آنها مقاومت در برابر استرس را بهبود می بخشند و باعث بهبود و هموستاز یا ثبات می شوند (3)

محققان دریافته اند که برخی از گیاهان و قارچ ها از جمله برخی قارچ ها دارای خواص سازگاری هستند.

خلاصه

سازگار کننده ها می توانند به بدن در سازگاری با استرس کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که بسیاری از گیاهان و برخی قارچ ها ممکن است دارای خواص سازگاری باشند.

مطالعات نشان می دهد که برخی از انواع قارچ ها تأثیر مثبتی بر واکنش استرس بدن دارند.

لازم به ذکر است که اصطلاحات پزشکی و سازگار با هم یکسان نیستند. بسیاری از قارچ ها دارای اثرات درمانی هستند ، از جمله خواص ضد التهابی و تحریک ایمنی (6)

با این حال ، اصطلاح adaptogen به طور خاص به چگونگی تأثیر یک ماده در پاسخ بدن به استرس اشاره دارد.

این قارچ ها ممکن است دارای اثر سازگاری باشند.

بند ناف

بند ناف نوعی قارچ است که افراد برای کاهش اثرات استرس بر بدن آن مطالعه کرده اند. با این حال ، مطالعات انسانی محدود است (7، 8 ، 9)

برخی مطالعات روی جوندگان این را نشان می دهد Cordyceps sinensis می تواند نشانگرهای مربوط به استرس را کاهش داده و مقاومت در برابر فعالیت های استرس زا مانند شنای اجباری را افزایش دهد (8 ، 10)

علاوه بر این ، یک مطالعه در سال 2014 بر روی 18 مرد اثرات ترکیبات را بررسی کرد Cordyceps sinensis و Rhodiola crenulata، گیاهی با خواص سازگاری ، آموزش ارتفاع بالا (11)

مشخص شد که مصرف 1400 میلی گرم Rhodiola crenulata و600 میلی گرم بند ناف بهبود سطح استرس و سطح خستگی به مدت 2 هفته در مقایسه با دارونما (11)

همانطور که محققان به شرکت کنندگان دادند Cordyceps sinensis و Rhodiola crenulata با هم نمی توانند از تأثیرات هر جزء به تنهایی مطمئن باشند.

مطالعه دیگری که به شرکت کنندگان نیز ارائه شد بند ناف با نوع دیگری از قارچ به نام گانودرما لوسیدوم نشان داد که این ترکیب می تواند از ورزشکاران در برابر استرس فیزیکی محافظت کند (12)

در حالی که این نتایج دلگرم کننده است ، دانشمندان باید تحقیقات با کیفیت بیشتری را انجام دهند تا بدانند چگونه بند ناف می تواند به بدن در سازگاری با استرس کمک کند.

یال شیر

Hericium erinaceus، که به یال شیر معروف است ، قارچ دیگری است که تصور می شود اثرات سازگاری را ایجاد می کند.

مطالعات روی جوندگان نشان داده است که عصاره یال شیر می تواند به تغییر تغییرات مرتبط با استرس در انتقال دهنده های عصبی از جمله دوپامین و سروتونین کمک کند.

همچنین ممکن است سطوح نشانگرهای التهابی اینترلوکین 6 (IL-6) و فاکتور نکروز تومور آلفا (TNF-α) را کاهش دهد که در پاسخ به استرس افزایش می یابد (13)

علاوه بر این ، موش ها از کاهش تنظیم عوامل عصبی مغزی ناشی از استرس (BDNF) جلوگیری می کنند.

BDNF پروتئینی است که برای عملکرد مغز ضروری است. مطالعات نشان می دهد که کاهش سطح BDNF ممکن است مستعد ابتلا به استرس و افسردگی باشد (13، 14).

با این حال ، تحقیقات در مورد اثرات سازگار کننده خلط شیر هنوز در مراحل ابتدایی خود است و دانشمندان بیشتر به تحقیقات انسانی نیاز دارند (15)

رییسی

گانودرما لوسیدوم ، یا ریشی، شناخته شده است که دارای خواص سازگاری است.

ریشی از عملکرد غده فوق کلیه حمایت می کند. آنها کورتیزول ترشح می کنند ، هورمونی که به بدن در پاسخ به استرس کمک می کند (3)

یک مطالعه کوچک با ورزشکاران مرد نشان داد که از ترکیب reishi و بند ناف به جلوگیری از استرس ورزشکاران به دلیل دوچرخه سواری بیش از حد کمک می کند (12)

مطالعه ای بر روی جوندگان در سال 2020 نشان داد که درمان با ریشی باعث کاهش التهاب مغز ناشی از استرس در موش های صحرایی در معرض سطح اکسیژن پایین می شود و به محافظت در برابر آسیب عصبی و اختلال حافظه کمک می کند (16)

محققان معتقدند که توانایی ریشی در محافظت در برابر تعدادی از عوامل استرس زا ، از جمله سطح پایین اکسیژن و قرار گرفتن در معرض سرما ، می تواند به افراد کمک کند تا به محیط های مرتفع عادت کرده و آنها را در برابر بیماریهای کوهستانی ناشی از سطح پایین اکسیژن محافظت کنند.17)

علاوه بر این ، مطالعات روی موش ها نشان داده است که ریشی می تواند در برابر اضطراب ناشی از استرس و آسیب سلول های ماهیچه ای ناشی از ورزش محافظت کند (18، 19).

خلاصه

مطالعات نشان داده است که بند ناف، شیر شیر و قارچ ریشی ممکن است دارای خواص سازگاری باشند. اگرچه نتایج تحقیقات موجود امیدوار کننده است ، اما دانشمندان برای درک کامل اثرات این قارچ ها باید تحقیقات بیشتری انجام دهند.

مطالعات نشان می دهد که یال شیر ، بند نافو قارچ ریشی عموماً از ایمنی و تحمل خوبی برخوردار است هنگامی که به عنوان مکمل توسط انسان استفاده می شود (20، 21، 22، 23، 24، 25)

شما می توانید آنها را در انواع مختلف ، از جمله کپسول ، تنتور ، چای و پودر پیدا کنید.

با این حال ، برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. علاوه بر این ، برخی از جمعیت نباید از برخی از این قارچ ها استفاده کنند.

به عنوان مثال ، ریشی می تواند عوارض جانبی مانند سرگیجه و سردرد ایجاد کند. افرادی که نباید از آن استفاده کنند کسانی هستند که اختلالات خونریزی دارند ، افرادی که برای کاهش فشار خون خود دارو مصرف می کنند و کسانی که باردار یا شیرده هستند (26).

علاوه بر این ، دو مورد مستند از سمیت کبدی در ارتباط با استفاده از پودر ریشی وجود دارد (27)

ارائه دهندگان خدمات بهداشتی همچنین واکنش های آلرژیک به خلط شیر را ثبت کرده اند (28)

لازم به ذکر است که اکثر محصولات سازگار با بیش از یک ماده تشکیل دهنده هستند.

مکمل های تطبیقی ​​حاوی این قارچ ها همچنین می توانند حاوی بسیاری از گیاهان دیگر با خواص سازگاری زا باشند.

این شامل Schisandra chinensis، Andrographis paniculata، گون، تولسی (ریحان مقدس) ، جینسنگ پاناکس، Rhodiola rosea، Withania somnifera ، و Eleutherococcus senticosus (29، 30، 31، 32، 33)

یک فرد می تواند با خیال راحت از بیش از یک گیاه سازگار با قارچ یا قارچ استفاده کند. با این حال ، برخی از گیاهان سازگار می توانند عوارض جانبی ایجاد کرده و با داروهای معمولی تداخل داشته باشند.

برای مثال، Astragalus membranaceus ممکن است با برخی از داروها ، از جمله داروهایی که برای رقیق کردن خون و کاهش فشار خون استفاده می شود ، تداخل داشته باشند. در همین حال، Andrographis paniculata ممکن است با عوامل ضد التهابی و شیمی درمانی تداخل داشته باشد (34، 35، 36 ، 37).

علاوه بر این ، برخی از این گیاهان می توانند عوارض جانبی از جمله خستگی ، سردرد ، تهوع و واکنش های آلرژیک شدید ایجاد کنند (36 ، 37).

اگر علاقمند به آزمایش با داروهای آداپتوژن از جمله قارچ سازگار هستید ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مکمل بی خطر و مناسب است.

خلاصه

برخی از سازگارها می توانند عوارض جانبی ایجاد کرده و با داروهای معمول تجویز شده تداخل داشته باشند. برخی از آنها برای جمعیت خاصی مناسب نیستند. همیشه قبل از استفاده از قارچ یا گیاهان سازگار با پزشک خود با پزشک خود مشورت کنید.

اگر می خواهید داروهای آداپتوژن را امتحان کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اگرچه ممکن است برخی از قارچهای سازگار برای افراد سالم بی خطر باشند ، اما برای همه انتخاب مناسب یا ایمن نیستند.

علاوه بر این ، هنگام استفاده از آماده سازی های گیاهی که حاوی ترکیبات زیادی هستند که خواص سازگاری آنها را افزایش می دهد ، همیشه خطری وجود دارد.

اگر علاقمند به استفاده از قارچ یا گیاهان دارویی به دلیل خاصیت سازگاری آنها هستید ، با یک ارائه دهنده خدمات درمانی مجرب همکاری کنید.

علاوه بر این ، اگرچه شواهدی برای حمایت از نقش قارچ های سازگار در مدیریت استرس وجود دارد ، اما مطالعات انسانی در حال حاضر محدود است.

دانشمندان برای درک کامل اثرات قارچ های سازگار بر پاسخ به استرس باید تحقیقات کاملاً طراحی شده انجام دهند.

در حالی که برخی مکمل ها می توانند به کاهش علائم استرس و کاهش اثرات آن بر بدن کمک کنند ، حتماً از سایر تکنیک های کاهش استرس استفاده کنید.

تعیین علت استرس در زندگی ، استراحت کافی ، پیروی از رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مانند درمان ، ماساژ ، ورزش و مدیتیشن معمولاً بسیار م thanثرتر از استفاده از مکمل های سازگار است.38، 39، 40، 41، 42)

علاوه بر این ، مکمل های سازگار با قارچ می توانند بسیار گران باشند. آنها اغلب حاوی ترکیبات اختصاصی هستند و دوز هر یک از مواد را نشان نمی دهند.

این بدان معناست که شما می توانید مقادیر بسیار کمی قارچ سازگار را ببلعید ، بنابراین بعید است که آنها تأثیر قابل توجهی بر سطح استرس شما داشته باشند.

اگر استرس قابل توجهی را تجربه می کنید و می خواهید نحوه کاهش استرس را در زندگی خود بیاموزید ، برای مشاوره با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید.

خلاصه

اگرچه قارچ های سازگار با سرطان می توانند به برخی از افراد کمک کنند ، اما انتخاب مناسبی برای همه نیستند. برای کمک به مدیریت استرس با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید.

برخی از قارچ ها ، از جمله ریشی ، بند ناف، و خلط شیر می تواند خواص سازگاری داشته باشد و به کاهش اثرات منفی استرس بر بدن کمک کند.

با این حال ، تحقیقات در این زمینه محدود است و دانشمندان باید تحقیقات دقیق تری را انجام دهند تا بفهمند این قارچ ها چگونه بر واکنش استرس در انسان تأثیر می گذارد.

اگر می خواهید با آداپتوژن ها ، از جمله قارچ های سازگار ، آزمایش کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها سالم هستند و نیازهای شما را برآورده می کنند.

دیدگاهتان را بنویسید