مقابله با فشار خون بالا

فشار خون بالا که معمولا به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، می تواند بیشتر و بیشتر در افراد با افزایش سن دیده شود. معمولاً به افرادی که از فشار خون مرزی رنج می برند توصیه می شود زندگی سالم تری داشته باشند در حالی که به افرادی که مشکلات اساسی دارند با دارو درمان می شوند. مهم است که فشار خود را کنترل کنید تا بتوانید هر مشکلی را به سرعت تشخیص دهید و درمان کنید.

علل و علائم فشار خون بالا

بیشتر اوقات، فشار خون بالا به دلیل عادت های بد سبک زندگی ایجاد می شود. اینها عبارتند از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، مصرف زیاد نمک، ورزش نکردن و غیره. همچنین فشار خون بالا در افراد با افزایش سن بیشتر رخ می دهد. در برخی موارد، ممکن است در خانواده نیز وجود داشته باشد. این موارد حدود ۹۰ درصد موارد فشار خون بالا را تشکیل می دهند.

اگر فشار خون بالا توسط این عوامل ایجاد نشود، سایر عوامل فشار خون ثانویه نامیده می شود. اینها شامل مشکلاتی مانند دیابت، شرایط هورمونی، مصرف قرص های ضد بارداری، بیماری های کلیوی، لوپوس، مسکن ها، داروهای تفریحی و غیره است.

اگرچه تشخیص علائم فشار خون بالا دشوار است، اینها برخی از علائم رایجی است که در افراد دیده می شود:

• مشکلات بینایی

• سردردهای بد

• خونریزی از بینی

• حالت تهوع

• گیجی

اگر یک یا چند مورد از این علائم را به طور مکرر تجربه می کنید، توصیه می شود به پزشک مراجعه کرده و سطح فشار خون خود را بررسی کنید.

درمان فشار خون بالا

فشار خون بالا معمولاً با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و دارو تحت کنترل قرار می گیرد. به افرادی که فشار خون مرزی دارند اغلب گفته می شود که عادات سبک زندگی خود را تغییر دهند تا فشار خون خود را در حد نرمال نگه دارند. معاینات منظم نیز ضروری است تا پزشک بتواند سطح فشار خون را پیگیری کند و در صورت لزوم دوز دارو را تغییر دهد.

همچنین تغییر عادات سبک زندگی برای کنترل سطح فشار خون بسیار مهم است. در اینجا برخی از تغییرات مهم در سبک زندگی که باید توسط افراد مبتلا به فشار خون بالا ایجاد شود، آورده شده است:

• مقدار نمکی که در غذا مصرف می کنید را کاهش دهید. توصیه می شود که غذاهای ناسالم را کاهش دهید و به مصرف سبزیجات و غذاهای فیبردار روی آورید.

• روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. مهم است که وزن خود را کنترل کنید و آن پوندهای اضافی را کاهش دهید تا سالم باشید

• میزان استرس را کاهش دهید. استرس می تواند عامل اصلی فشار خون بالا باشد.

• سیگار را ترک کنید و مصرف الکل خود را به بیش از یک لیوان در روز کاهش دهید. هر دوی این عادات علاوه بر فشار خون بالا می‌توانند باعث مشکلات دیگری نیز شوند.

• روزانه مقدار زیادی آب بنوشید

سریعترین رژیم لاغری