من سعی کردم آنچه را که امروز مصرف می کردم پیگیری کنم و از میزان کم مصرف آهن شوکه شدم: تغذیه


من از هر 100 گرم فقط 11 گرم آهن دریافت کردم ، مطمئن شدم که امروز تا آنجا که ممکن است آن را سالم و مغذی مصرف کرده ام ، اما هنوز آهن ندارم ، آیا این طبیعی است؟

برای صبحانه 2 تخم مرغ و 30 گرم جو دوسر و یک قوطی ماهی تن با سالاد برای مرغ و شام خوردم

چگونه برای تامین نیاز روزانه من به آهن کافی نیست؟

دیدگاهتان را بنویسید