چه خبر از فشار خون بالا؟

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا، همچنین به عنوان فشار خون بالا (HBP) شناخته می شود، یک وضعیت پزشکی جدی است. زمانی اتفاق می‌افتد که نیروی پمپاژ خون از طریق شریان‌های شما خیلی قوی باشد. هنگامی که قلب شما می تپد، خون را از طریق شریان های شما به بقیه بدن شما هل می دهد. هنگامی که خون با شدت بیشتری به دیواره رگ های شما فشار می آورد، فشار خون شما بالا می رود. فشار خون شما ممکن است در ساعات مختلف روز متفاوت باشد. معمولاً زمانی که برای اولین بار از خواب بیدار می شوید، بعد از ورزش یا زمانی که تحت استرس هستید بیشتر است.

داشتن فشار خون بالا برای مدت کوتاهی طبیعی است. با این حال، زمانی که فشار خون شما در بیشتر مواقع بالا بماند، می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. با استفاده از مانیتور در خانه و با مشورت پزشک می توانید فشار خون خود را کنترل کنید. خواندن طبیعی در حالت استراحت در بزرگسالان تقریباً ۸۰/۱۲۰ میلی متر جیوه است.

اگر HBP کنترل نشود یا تشخیص داده نشود، می تواند تهدید کننده زندگی باشد. این می تواند منجر به نارسایی قلبی، سکته مغزی، حمله قلبی، بیماری یا نارسایی کلیه، از دست دادن بینایی، اختلال عملکرد جنسی، آنژین صدری یا بیماری شریان محیطی شود. این شرایط بسیار جدی هستند و باید درمان شوند. دانستن علائم و نشانه ها می تواند به تعیین زمان تماس با پزشک کمک کند.

مهمترین علائم و نشانه های فشار خون بالا چیست؟

  • سردرد در پشت سر که بسیار ناراحت کننده است.

  • ضعفی که غیر طبیعی است.

  • عصبی بودن که می تواند بی قراری ذهنی و جسمی باشد.

  • سرگیجه همراه با تنش یا اضطراب.

  • صدای زنگ در گوش یا صدای وزوز که به طور مکرر رخ می دهد.

  • از دست دادن خواب به دلیل درگیری مغز، بی خوابی نامیده می شود.

  • خونریزی بینی ناشی از پارگی عروق کوچک در بینی به دلیل افزایش فشار است.

  • تنگی نفس، احساس می کنید که تنفس شما قطع می شود.

  • درد قفسه سینه به ویژه در دیواره سینه چپ یا اطراف شانه یا گردن که در اثر فعالیت بدنی تحریک می شود زیرا ماهیچه های قلب از خون و اکسیژن محروم می شوند.

  • غش یا احساس حرکت اجسام در اطراف شما.

  • تغییر در بینایی در نتیجه تغییر در عروق خونی مویرگی چشم.

چه چیزی باعث فشار خون بالا می شود؟

  • سابقه خانوادگی

  • چاقی

  • مصرف بیش از حد الکل

  • سبک زندگی غیر فعال / عدم ورزش

  • رژیم غذایی پر نمک و/یا پرچرب

  • مصرف زیاد کافئین

  • سیگار و استرس.

چگونه فشار خون را درمان می کنید؟

  • وزن اضافه خود را کم کنید و مراقب دور کمر خود باشید کاهش وزن یکی از موثرترین راه ها به جز دارو برای کنترل فشار خون بالا است. همچنین، حمل وزن بیش از حد به دور کمر می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. با پزشک خود مشورت کنید تا اندازه‌گیری دور کمر سالم شما چقدر باید باشد.

  • ورزش منظم – ورزش منظم به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند یا در صورت ابتلا به فشار خون بالا از ابتلا به فشار خون جلوگیری کند. پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی از بهترین ورزش ها برای کاهش فشار خون هستند. برای شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.

  • سالم بخورید: خوردن غذاهای غنی از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. مصرف کافئین را کاهش دهید.

  • مصرف نمک را کاهش دهید: کمترین میزان کاهش مصرف نمک می تواند فشار خون شما را ۲ تا ۸ میلی متر جیوه کاهش دهد. برخی از افراد به نمک حساسیت بیشتری دارند و باید میزان مصرف خود را حتی بیشتر کاهش دهند. این شامل آمریکایی های آفریقایی تبار، بالای ۵۱ سال، و هر کسی که فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن کلیوی تشخیص داده شود، می شود.

  • مصرف الکل را محدود کنید و سیگار را ترک کنید. ترک سیگار به بازگشت فشار خون به حالت طبیعی کمک می کند.

  • کاهش استرس- استرس مزمن می تواند عاملی برای HBP باشد. استرس گاه به گاه نیز می تواند خطرساز باشد اگر اغلب به انتخاب های غذایی ناسالم، الکل و حتی سیگار روی می آورید.

  • قرار ملاقات های منظم با پزشک می تواند به نظارت و درمان HBP کمک کند. اگر سایر گزینه ها فشار خون شما را به سطح سالم کاهش ندهند ممکن است برای شما دارو تجویز شود.

فشار خون یک بیماری جدی است و نباید آن را بدون درمان رها کرد. اندازه گیری فشار خون به طور منظم و گوش دادن به بدن می تواند زندگی شما را نجات دهد. به علائم و نشانه های فشار خون بالا توجه کنید و در صورت وجود با پزشک خود تماس بگیرید.

این محتوا قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای، تشخیص یا درمان باشد. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید. هرگز توصیه های پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید یا به دلیل مطالبی که در اینجا خوانده اید در جستجوی آن تاخیر نکنید.

سریعترین رژیم لاغری