چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. هر روز ، انتخاب های شما بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی ظاهر شما را بهبود می بخشد. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از پخت و پز استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه ارتباط داشته باشند
  • کرم پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد با خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر سلنیوم معدنی ، می توانید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را تغییر دهند.
  • این تمرین برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مناسب است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. گردش خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را تأمین می کند و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند که چین و چروک ها را از بین می برد. نگران تعریق نباشید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از تمرین صورت خود را بشویید و بندهای سر خود را سفت نکنید ، زیرا می تواند عرق را به دام بیندازد و پوست شما را تحریک کند.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و جلوه صورت را خواهید دید. هنگامی که 7-8 ساعت در شب می خوابید ، بدن و پوست شما در بهترین وضعیت قرار دارند. همچنین اگر صورت خود را برای سالها روی بالش بگذارید و در جایی که پوست به بالش فشار می آورد چروک کنید ، نحوه خوابیدن بسیار مهم است. هنگام خوابیدن روی شکم ، کیسه های زیر چشم بدتر می شوند. چه راه حلی؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار علائم کشش یا ترک های پوستی را تجربه می کنند و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که به دلیل وجود بیش از حد هورمون در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین – ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ظاهر شدن این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا قطع مصرف قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما را می توان با اسکراب شیمیایی یا استفاده موضعی از هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، سیانیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان کرد. با این حال ، جلوگیری از نور خورشید بسیار مهم است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. از پوست خود با کرم ضد آفتاب معمولی محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهتر است از ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید. از کلاه های لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید ، از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوهای شدیدتر هستند ، از خورشید خودداری کنید.
  • با افزایش سن ، پوست تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ضعیف می شود. همچنین ، جایگزینی سلول های پوستی به سرعت انجام نمی شود. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای به دلیل خاصیت ادرارآور ، کم آبی بدن را کاهش می دهد. بنابراین ، استفاده از آنها می تواند پوست را خشک کند. با این حال ، مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کافئین به صورت موضعی روی پوست می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل به پوست و بدن شما آسیب می رساند. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، غالباً شستشو می دهند. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند به طور دائم آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث گلاب شود.
  • سیگار کشیدن به پوست شما آسیب می رساند: بعد از آفتاب باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در واقع می توانید چین و چروک های سیگاری های 20 ساله را زیر میکروسکوپ مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، انقباضات مکرر لب نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را تغییر دهید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید و سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم شستشو دهید یا شب ها با اسکراب و تونیک ملایم صورت خود را برای از بین بردن سلول های مرده پوست ، سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون ، بلکه گرمای خشک در خانه نیز به پوست آسیب می رساند. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از یک روش ایمن استفاده کنید: از برنزه استفاده کنید. (با این حال ، اکثر آنها کرم ضد آفتاب ندارند ، بنابراین ضد آفتاب را ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های ضد آب و در صورت لزوم ، هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده کم چرب برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از بازدید از استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید