10 بهترین نوشیدنی انرژی زای طبیعی در سال 2021


ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. در صورت خرید از طریق پیوندهای موجود در این صفحه ، می توانیم کمیسیون کمی دریافت کنیم. در اینجا روند ما است.

بسیاری از مردم به نوشیدنی های انرژی زا تکیه می کنند تا مجموعه مورد نیاز در طول روز اجرا شود.

با این حال ، اکثر نوشیدنی های انرژی زا قند اضافه کرده اند – حتی بیشتر از نوشابه. برخی از آنها حاوی رنگ ها و شیرین کننده های مصنوعی هستند که بهتر است از آنها اجتناب کنید و مقدار زیادی کافئین در خود جای داده است که می تواند باعث عصبی شدن ، اضطراب یا تحریک شود (1)

توجه داشته باشید که هر دو وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) و سازمان ایمنی غذایی اروپا (EFSA) مصرف روزانه حداکثر 400 میلی گرم کافئین را بی خطر می دانند (2)

با این حال ، چندین مارک تجاری نوشیدنی های سالم و طبیعی تولید می کنند که به دنبال عوارض جانبی هستند.

نوشیدنی های انرژی زا موجود در این لیست شامل موارد زیر است:

  • 0 گرم شکر اضافه شده
  • حاوی شیرین کننده ها و رنگ های مصنوعی نیست
  • کمتر از 200 میلی گرم کافئین در هر وعده

در اینجا 10 بهترین نوشیدنی انرژی زای طبیعی آورده شده است.

قیمت: $$

این صدا نوشیدنی های خنک کننده ای ایجاد می کند که به طور طبیعی با عصاره های گیاهی شیرین شده است.

اگرچه Yerba Maté ارگانیک درخشان به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا تبلیغ نمی شود ، اما حاوی 70 میلی گرم کافئین از yerba maté ، چای سفید و چای سبز است که قطعاً به شما انرژی می دهد.

چای Yerba maté از برگ ها تهیه می شود Ilex paraguariensis، درخت بومی آمریکای جنوبی. این منبع غنی از کافئین است.

نوشیدنی سالم با عصاره هیبیسکوس ، لیمو و لیمو طعم دار شده است که طعم دلپذیر مرکبات را بدون افزودن شکر به ارمغان می آورد.

هر بطری 12 اونسی (355 میلی لیتر) حاوی (3) است:

  • کالری: 0
  • کافئین: 70 میلی گرم

خرید آنلاین صدای درخشان ارگانیک Yerba Maté با مرکبات و گل نازک.

نوشیدنی انرژی زا بدون شیرینی MatchaBar با نعناع درخشان

قیمت: $

ماتچا یک چای سبز پودری است که پر از طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های قوی از جمله فلاونوئیدها ، فلاونول ها و اسیدهای فنولیک است که 30 درصد وزن خشک ماچا را تشکیل می دهند (4)

نوشیدن منظم ماچا می تواند در برابر آسیب سلولی محافظت کرده و خطر بیماری های مزمن مانند برخی از سرطان ها را کاهش دهد (5، 6)

MatchaBar Hustle Matcha Energy با نسخه با کیفیت بالا با کیفیت بالا و طعم ملایم ساخته شده است. علاوه بر این ، به طور طبیعی با میوه های راهب ، و همچنین عصاره لیمو ، لیمو ، زردچوبه و نعناع مزه دار می شود.

به خاطر داشته باشید که طعم های نعناع و لیموترش فقط 5 کالری دارند و شکر اضافه ندارند ، اما طعم هلو و توت 40 کالری و مقدار کمی شکر دارد.

هر بطری 12 اونسی (355 میلی لیتر) حاوی (7) است:

  • کالری: 5
  • کافئین: 120 میلی گرم

خرید آنلاین MatchaBar Hustle Matcha Energy (نعناع گازدار).

قیمت: $ $ $

پروتئین های حیاتی کلاژن انرژی شات یک دوز غلیظ کافئین مشتق شده از عصاره میوه قهوه را فراهم می کند.

این عکسها همچنین حاوی پپتیدهای کلاژن ، ویتامین B ، هیالورونیک اسید و ترکیب آلفا-GPC است که می تواند به بهبود عملکرد ورزشی در صورت مصرف در دوزهای بالا کمک کند (8)

علاوه بر این ، این محصولات کالری کمی دارند و هر کدام حاوی 7 گرم پروتئین هستند. آنها به طور طبیعی با آب گریپ فروت و لیمو طعم دار می شوند.

هر بطری 3 اونس (89 میلی لیتر) حاوی (9) است:

  • کالری: 40
  • کافئین: 90 میلی گرم
  • پروتئین: 7

خرید آنلاین پروتئین های حیاتی کلاژن انرژی شات.

قیمت: $

نوشیدنی انرژی زا درخشان مو با چای دم کرده گواوا تهیه می شود.

چای گوآیا ، که به چای گفتاری نیز معروف است ، از برگهای درخت همیشه سبز در آمازون تهیه می شود و قرن ها توسط مردم بومی آمازون استفاده می شده است (10)

چای گایوسا حاوی کافئین و همچنین آنتی اکسیدان های فنلی با خواص ضد التهابی است (10)

این محصول با کمتر از 1 juice آب میوه طعم دار شده است. فقط مطمئن شوید که نسخه شیرین نشده را خریداری کرده اید ، زیرا ماتی انواع شیرین شده را نیز ارائه می دهد.

هر بطری 12 اونسی (355 میلی لیتر) (11) فراهم می کند:

  • کالری: 0
  • کافئین: 115 میلی گرم

خرید آنلاین نوشیدنی های انرژی زا درخشان مو (بدون شیرینی).

قیمت: $$

نوشیدنی گازدار زنجبیل Toro Matcha با عطر لیمو ارگانیک و آب زنجبیل و همچنین تشک ژاپنی ارگانیک پر شده است.

هر جعبه دارای 60 میلی گرم کافئین است – به اندازه کافی برای یک قطره ملایم انرژی. این نوشیدنی برای افرادی که به نوشیدنی های حاوی کافئین زیاد حساس هستند انتخاب خوبی است زیرا حاوی کمتر از یک فنجان معمولی قهوه است (12)

هر بطری 12 اونسی (355 میلی لیتر) حاوی (13) است:

  • کالری: 10
  • کافئین: 60 میلی گرم

خرید آنلاین زنجبیل درخشان Toro Matcha.

قیمت: $ $ $

Proper Wild’s Clean All Day Energy Shots حاوی چای سبز ارگانیک به همراه 180 میلی گرم اسید آمینه L-theanine غلیظ در چای سبز است که با مزایای محافظ عصبی ، تحریک کننده مغز و کاهش استرس همراه است (14)

این محصولات با کنسانتره میوه طعم دار می شوند.

هر بطری 2.5 اونسی (75 میلی لیتر) حاوی (15) است:

  • کالری: 25
  • کافئین: 180 میلی گرم

عکس های مناسب انرژی وحشی را به صورت آنلاین خریداری کنید.

قیمت: $ $ $

برای کسانی که بدنبال پودر قبل از تمرین و مواد مغذی هستند ، Ora Renewable Energy یک گزینه عالی است.

بر خلاف بسیاری از مکمل های قبل از تمرین ، Ora Renewable Energy ترکیبات افزایش دهنده عملکرد را بدون افزودن قند ، رنگ مصنوعی یا مواد نگهدارنده ارائه می دهد.

این محصول گیاهی و دارای گواهی ارگانیک است. این گیاه حاوی یربای یرتا ، دانه های قهوه سبز ارگانیک ، ماچا ، جینسنگ و ریشه eleuthero – همچنین به عنوان جینسنگ سیبری شناخته می شود و مدتهاست در طب سنتی چینی استفاده می شود.

همچنین حاوی پودر آب انار ، چغندر ، اسفناج و کلم است که می تواند به بهبود جریان خون و استقامت کمک کند (16، 17)

می توانید این مکمل را با آب قبل از تمرین مخلوط کرده یا به کوکتل ها اضافه کنید.

یک قاشق اندازه گیری (10 گرم) حاوی (18) است:

  • کالری: 35
  • کافئین: 90 میلی گرم

خرید آنلاین اورا انرژی تجدیدپذیر.

قیمت: $$

Super Energy Ball Blend شما یک پودر فوق العاده ارگانیک است که به طور طبیعی به افزایش انرژی شما کمک می کند.

این شامل تنها 5 ماده است – آکای ، گوارانا ، ماکا ، لوکوما و پودر موز.

این گیاهان فواید زیادی دارند و بجز موز ، بومی آمریکای جنوبی هستند. یعنی ، آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند در برابر آسیب سلولی محافظت کرده و از بیماری های مزمن جلوگیری کنند (19، 20، 21)

مانند سایر پودرها ، می توانید آن را به کوکتل یا آب اضافه کنید.

یک قاشق اندازه گیری (5 گرم) حاوی (22) است:

  • کالری: 20 میلی گرم
  • کافئین: 39 میلی گرم

مخلوط توپ فوق العاده انرژی خود را بصورت آنلاین خریداری کنید.

قیمت: $ $ $

Laird Superfood Instafuel (بدون شیرینی) یک جایگزین عالی برای نوشیدنی های شیرین قهوه است.

این بسته شامل قهوه عربیکا لیوفیلیزه ، پودر شیر نارگیل ، روغن نارگیل ارگانیک و Aquamin ، یک ماده معدنی چند معدنی مشتق شده از جلبک قرمز با اثرات ضد التهابی اثبات شده است (23، 24، 25)

هر وعده 1/4 فنجان (28 گرم) حاوی (26):

  • کالری: 160
  • کافئین: 104 میلی گرم

خرید آنلاین Laird Superfood Instafuel (بدون شیرینی).

قیمت: $

مطالعات نشان می دهد که یربا ماته می تواند به بهبود انرژی ، تمرکز ، عملکرد ورزش و تمرکز کمک کند و آن را به عنصری ایده آل برای افزایش انرژی طبیعی تبدیل کند (27، 28)

Guayaaki Yerba Maté بدون شیرین ارگانیک است و کمتر از 1 گرم شکر طبیعی دارد.

هر بطری 8 اونسی (240 میلی لیتری) حاوی (29) است:

  • کالری: 60
  • کافئین: 140 میلی گرم

خرید آنلاین Guayaaki Yerba Maté بدون شیرین.

اگرچه لذت بردن از یک نوشیدنی کافئین دار گاهی اوقات کاملاً سالم است ، اما اگر برای گذراندن روز به نوشیدنی های انرژی زا اعتماد دارید ، ارزش آن را دارد که عوامل دیگری را که می توانند استقامت شما را کاهش دهند ، در نظر بگیرید.

کمبود خواب ، تغذیه نامناسب ، استرس مزمن ، ورزش بیش از حد و مصرف مواد مخدر و الکل تنها برخی از عواملی هستند که می توانند سطح انرژی شما را کاهش دهند.

علاوه بر این ، شرایط بهداشتی مانند کم خونی ، آپنه خواب و دیابت ، و همچنین تیروئیدیت هاشیموتو و سایر بیماری های خود ایمنی می تواند باعث خستگی شود.

اگر احساس خستگی مداوم می کنید ، مهم است که ریشه مشکل را بیابید و به مکمل ها ، داروها یا نوشیدنی های انرژی زا تکیه نکنید.

اگر نگران سطوح پایین انرژی هستید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید.

علاوه بر این ، نوشیدنی های کافئین دار ممکن است برای همه مناسب نباشد. به عنوان مثال ، نوجوانان ، افراد مضطرب و زنان باردار یا شیرده باید مصرف کافئین خود را محدود کنند (30، 31، 21)

خلاصه

عوامل زیادی می توانند باعث خستگی مزمن شوند. اگر متوجه شدید که بیش از حد به نوشیدنی های انرژی زا وابسته هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر به دنبال هجوم طبیعی انرژی هستید ، یکی از نوشیدنی های ذکر شده در بالا را امتحان کنید.

با این حال ، اگر دائماً برای نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا در طول روز متکی هستید ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا راه های بهتری برای بهبود سطح انرژی خود بیاموزید.

دیدگاهتان را بنویسید