10 تا از بهترین مکمل های غذایی برای پیری سالم


با افزایش سن ، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند.

روند پیری نه تنها ظاهر و رفاه شما را تغییر می دهد ، بلکه میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن را نیز تغییر می دهد.

خوشبختانه ، مکمل هایی برای افزایش مصرف مواد مغذی مهم ، حمایت از پیری سالم و کمک به احساس بهتر در دسترس هستند.

محصولات موجود در این مقاله بر اساس معیارهای زیر انتخاب شده اند:

  • کیفیت مواد اولیه. ما محصولاتی را انتخاب کردیم که حاوی مواد با کیفیت بالا هستند و حاوی مواد پرکننده ، شکر و مواد مصنوعی نیستند.
  • آزمایش شخص ثالث بسیاری از مکمل های ارائه شده در اینجا از نظر خلوص ، ایمنی و کیفیت توسط شخص ثالث آزمایش شده اند.
  • کیفیت برند. هر نام تجاری و محصول یک فرایند آزمایش Healthline را پشت سر گذاشته است تا مطمئن شود که استانداردهای دقیق تجاری و پزشکی ما را برآورده می کند.

در اینجا 10 مکمل برتر برای حمایت از پیری سالم آورده شده است.

بهترین سلامت استخوان

بخش جدید استحکام استخوان از قرص های نازک مراقبت کنید

قیمت: $ $ $

با افزایش سن ، بدن شما سریعتر از آنکه بتوان جایگزین شود ، شروع به شکستن استخوان ها می کند ، که می تواند خطر پوکی استخوان ، شکستگی و افتادن را افزایش دهد (1)

در نتیجه ، زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال نیاز بیشتری به کلسیم دارند ، ماده مغذی مهمی که ساختار استخوان ها و دندان ها را تشکیل می دهد.2)

این مکمل از فصل جدید 905 میلی گرم کلسیم گیاهی در هر وعده برای حفظ سلامت استخوان ها و سایر مواد مغذی استخوان ساز مانند ویتامین D3 ، منیزیم و ویتامین K فراهم می کند (3)

همچنین فاقد طعم ها و رنگ های مصنوعی است و گیاهی ، ارگانیک و دارای گواهینامه NSF International بدون گلوتن است.

طبق وب سایت New Chapter ، همه محصولات آن برای اطمینان از کیفیت و خلوص توسط آزمایشگاه شخص ثالث مورد آزمایش قرار می گیرند ، اگرچه نام سازمان آزمایش کننده فاش نمی شود.

بهترین برای سلامت پروستات

فلومنتوم

قیمت: $$

هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) یک مشکل شایع در مردان مسن است که باعث علائمی مانند مشکل در دفع ادرار و افزایش یا نیاز فوری به ادرار می شود (4)

فلومنتوم حاوی 320 میلی گرم عصاره نخل اره است ، ترکیبی که نشان می دهد التهاب پروستات را کاهش داده و علائم BPH را بهبود می بخشد (5، 6، 7)

Flomentum همچنین اولین و تنها مکمل سلامت پروستات است که توسط کنوانسیون دارویی ایالات متحده (USP) تأیید شده است ، یک سازمان شخص ثالث که استانداردهای سختی را برای ایمنی ، دوام و خلوص مکمل ها تعیین می کند.

بهترین زمان برای یائسگی

Equelle

قیمت: $$

یائسگی ناشی از کاهش طبیعی هورمون های تولید مثل است که پایان دوره قاعدگی زنان را مشخص می کند.

این معمولاً در حدود 51 سالگی رخ می دهد ، اگرچه برخی از زنان ممکن است زودتر یائسگی را تجربه کنند (8)

یائسگی می تواند علائم مختلفی از جمله گرگرفتگی ، خشکی واژن ، تعریق شبانه و نوسانات خلقی را ایجاد کند (8)

Equelle یک مکمل غذایی بدون هورمون است که برای کاهش علائم یائسگی طراحی شده است.

حاوی ترکیبی به نام S-equol است که از سویا گرفته شده است. چندین مطالعه نشان داده است که S-equol می تواند به کاهش دفعات گرگرفتگی و کاهش درد مفاصل و ماهیچه ها در دوران یائسگی کمک کند (9، 10، 11)

Equelle توسط شرکت Pharmavite دارای مجوز USP تولید می شود. با این حال ، مشخص نیست که آیا Eqeulle به طور خاص توسط اشخاص ثالث آزمایش شده است یا خیر.

بهترین برای سلامت مغز

هدایای طبیعی Ginkgo Biloba

قیمت: $

افزایش سن باعث ایجاد تغییرات در بسیاری از قسمت های بدن از جمله مغز می شود.

در حقیقت ، با افزایش سن ، مغز شما کوچک می شود و شرایطی مانند زوال عقل ، بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون شایع تر می شود (12)

این محصول Nature’s Bounty حاوی 120 میلی گرم عصاره جینکو بیلوبا است.

این ترکیب به دلیل توانایی آن در کاهش سرعت شناختی ، به ویژه در افراد مبتلا به زوال عقل ، در دوزهای 120 تا 240 میلی گرم در روز مورد مطالعه قرار گرفته است (13، 14، 15)

این مکمل همچنین حاوی مواد اصلاح شده ژنتیکی (GMO) و رنگ های مصنوعی ، طعم دهنده ها و شیرین کننده ها نیست.

به گفته Nature’s Bounty ، تمام محصولات این شرکت در طول فرآیند تولید چندین بار آزمایش می شوند.

افزودنیهای این شرکت همچنین در مکانهایی تولید می شوند که توسط سازمانهای شخص ثالث ، از جمله USP ، با موفقیت آزمایش شده اند.

بهترین برای سلامت پوست

پروتئین های مهم پپتیدهای کلاژن

قیمت: $ $ $

کلاژن پروتئینی است که در بافتهای همبند در سراسر بدن از جمله پوست ، مفاصل و استخوانها یافت می شود (16)

تولید کلاژن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد ، که می تواند منجر به کاهش خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست شود (16)

استفاده از مکمل های کلاژن مانند پروتئین های حیاتی کلاژن پپتیدها راهی آسان برای افزایش جذب کلاژن در سن برای حفظ سلامت پوست است (17، 18)

علاوه بر این ، مکمل غذایی بدون قند یا شیرین کننده اضافی ساخته شده و حاوی هیالورونیک اسید است ، ترکیبی که باعث بازسازی بافت می شود و در بسیاری از لوازم آرایشی موجود است (19)

محصولات پروتئینی حیاتی با روشهای تولید خوب و دارای گواهینامه NSF تولید می شوند.

علاوه بر این ، شرکت اعلام می کند که هر دسته از محصولات توسط آزمایشگاه های شخص ثالث مورد آزمایش و تأیید قرار می گیرند ، اگرچه نام سازمان های آزمایش کننده فاش نمی شود.

برای حمایت از توده عضلانی بهترین است

آب پنیر طاس

قیمت: $$

از دست دادن عضلات یک مشکل شایع در بسیاری از افراد مسن است. این می تواند تحرک و کیفیت زندگی را کاهش دهد (20)

برخی از مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین می تواند از از دست دادن عضلات جلوگیری کرده و عملکرد و قدرت عضلات را در بزرگسالان بالای 65 سال حفظ کند.21، 22)

اگرچه برآوردن نیازهای پروتئینی تنها با استفاده از منابع غذایی امکان پذیر است ، مکمل های پروتئینی راهی مناسب برای افزایش مصرف شما هستند.

این پودر پروتئین آب پنیر از Naked Nutrition یکی از بهترین گزینه ها است.

این نه تنها حاوی 25 گرم پروتئین در هر وعده است ، بلکه در سه طعم نیز موجود است و فاقد مواد مصنوعی و بدون شکر اضافه شده است.

علاوه بر آزمایش کیفیت و خلوص ، پودر پروتئین آب پنیر برهنه توسط سازمان شخص ثالث Informed Choice Trusted by Sport ، دارای بیش از 100 ماده ممنوعه در ورزش های رقابتی است.

بهترین SME برای زنان بالای 50 سال

باغ وحش کد 50 و زنان باهوش تر

قیمت: $ $ $

از آنجا که نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند ، انتخاب مولتی ویتامین هایی که برای حمایت از پیری سالم طراحی شده اند بسیار مهم است.

این محصول باغ وحش برای زنان بالای 50 سال طراحی شده است.

این شامل طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی متناسب با نیاز شما ، از جمله مواد مغذی بیشتر استخوان مانند ویتامین D و ویتامین K (3)

مولتی ویتامین ها همچنین آهن ندارند ، زیرا زنان یائسه به مقدار کمتری نیاز دارند (23)

علاوه بر این ، حاوی پروبیوتیک ها ، میکروارگانیسم های مفید است که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و پیری سالم را افزایش دهند (24، 25)

باغ وحش کد 50 و زنان باهوش تر نیز بدون رنگ و بدون گلوتن ساخته شده اند و بدون چسب و پرکننده ساخته شده اند تا از بهترین کیفیت محصول اطمینان حاصل کنید.

علاوه بر این ، محصولات Garden of Life توسط شخص خبره انتخاب شخص ثالث و دارای مجوز NSF برای ورزش آزمایش می شوند.

بهترین SME برای مردان بالای 50 سال

مرکز مینی مردان 50+

قیمت: $

برای مردان بالای 50 سال ، مصرف مولتی ویتامین می تواند راهی ساده و م effectiveثر برای رفع کمبودهای رژیم غذایی باشد.

این مولتی ویتامین Centrum حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که به طور خاص برای سلامت مردان طراحی شده است ، از جمله ویتامین های گروه B ، روی ، منیزیم و ویتامین D.

همچنین حاوی لیکوپن ، آنتی اکسیدان است که می تواند به بهبود سلامت قلب ، کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های قلبی کمک کند (26)

علاوه بر این ، این قرص ها حاوی مواد مصنوعی نیستند و نسبت به مولتی ویتامین های معمولی کوچکتر و راحت تر بلع می شوند.

به گفته این شرکت ، افزودنی های آن به طور گسترده آزمایش می شوند و چندین دور کنترل کیفیت در طول فرآیند تولید انجام می شود. با این حال ، وب سایت Centrum اطلاعات محدودی در مورد آزمایش شخص ثالث دارد.

بهترین کوآنزیم Q10

CoQ10 به طور طبیعی ایجاد شده است

قیمت: $$

کوآنزیم Q10 (CoQ10) ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود و نقش کلیدی در تولید انرژی دارد (27)

متأسفانه ، سطح CoQ10 با گذشت زمان کاهش می یابد.

مطالعات نشان می دهد که سطح پایین CoQ10 می تواند اثرات پیری را تسریع کرده و به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی یا اختلال پیشرونده مغز کمک کند (28، 29)

این محصول Nature Made حاوی 200 میلی گرم CoQ10 در هر وعده است که به افزایش مصرف این ماده مغذی مهم کمک می کند.

علاوه بر این ، همه محصولات Nature Made توسط USP آزمایش و تأیید شده اند.

بهترین امگا 3

Nordic Naturals Ultimate Omega

قیمت: $$

اسیدهای چرب امگا 3 با فهرست بزرگی از مزایای سلامتی همراه است ، از جمله کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب در پیری (30)

با این حال ، اگر شما به طور منظم غذاهایی مانند ماهی چرب نمی خورید ، برآوردن نیاز روزانه شما به امگا 3 تنها از طریق رژیم غذایی دشوار است.

هر قسمت از Nordic Naturals Ultimate Omega دارای 1280 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 است و برای جلوگیری از حباب ماهی و طعم ناخوشایند با لیمو طعم دار شده است.

این کپسول ها همچنین از غذاهای دریایی صید شده و بدون رنگ ، طعم و نگهدارنده مصنوعی تهیه می شوند.

برای اطمینان از شفافیت کامل ، Nordic Naturals این کار را تسهیل می کند نتایج آزمایش شخص ثالث را در وب سایت شرکت جستجو کنید.

دیدگاهتان را بنویسید