۱۰ دقیقه بیشتر فعالیت روزانه می تواند جان انسان ها را نجات دهد


سه شنبه، ژانویه. ۲۵، ۲۰۲۲ (هیلث دی نیوز) — آمریکایی ها، از آن صندلی بلند شوید و حرکت کنید.

یک مطالعه بزرگ گزارش می دهد که اگر همه افراد بین ۴۰ تا ۸۵ سال فقط ۱۰ دقیقه بیشتر در روز فعال باشند، می تواند جان بیش از ۱۱۰۰۰۰ آمریکایی را در سال نجات دهد.

پدرو سن موریس، محقق ارشد از شاخه اپیدمیولوژی متابولیک در موسسه ملی سرطان ایالات متحده در بتسدا، می گوید: “پیش بینی های ما بر اساس ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید است.” “اگر پیاده روی سریع باشد، مهم است.”

محققان دریافتند که ورزش اضافی برای همه – سفیدپوستان، سیاه پوست، آسیایی و اسپانیایی، مردان و زنان مفید است.

برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۴۸۰۰ شرکت‌کننده میانسال و مسن را که بخشی از یک مطالعه دولتی بهداشت و تغذیه بین سال‌های ۲۰۰۳ و ۲۰۰۶ بودند، بررسی کردند. به مدت هفت روز، برای ثبت فعالیت‌های خود از مانیتور استفاده کردند. محققان سپس داده های مرگ و میر در سراسر کشور را بررسی کردند تا ببینند چه تعداد تا پایان سال ۲۰۱۵ جان خود را از دست داده اند.

نتیجه: ورزش نتیجه زیادی داد.

افزودن ۱۰ دقیقه ورزش خطر مرگ شرکت کنندگان را در این دوره ۷ درصد کاهش داد. ۲۰ دقیقه اضافی خطر را تا ۱۳ درصد کاهش می دهد. یافته ها نشان داد و نیم ساعت بیشتر فعالیت متوسط ​​تا شدید خطر مرگ را تا ۱۷ درصد کاهش می دهد.

به عبارت دیگر، ۲۰ دقیقه ورزش اضافی می تواند از حدود ۲۱۰۰۰۰ مرگ در سال جلوگیری کند و ۳۰ دقیقه بیشتر می تواند از بیش از ۲۷۰۰۰۰ مرگ جلوگیری کند.

دکتر. دیوید کاتز – رئیس True Health Initiative، یک سازمان غیرانتفاعی که زندگی سالم را به عنوان بهترین راه برای پیشگیری از بیماری ترویج می‌کند – یافته‌های مطالعه را بررسی کرد.

کاتز خاطرنشان کرد که این مطالعه دلیل علت و معلولی را اثبات نمی کند که ورزش اضافی از مرگ زودرس جلوگیری می کند. اما، او افزود، “حتی بخشی از چنین مزایایی اهمیت زیادی برای سلامت عمومی خواهد داشت.”

در حالی که این مطالعه علل خاصی از مرگ را بررسی نکرد، سنت موریس خاطرنشان کرد که برخی از شایع‌ترین آنها در ایالات متحده – بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها – «ممکن است در بزرگسالانی که فعال‌تر هستند، پیشگیری شود.»