12 بهترین مکمل زردچوبه برای 2021


زردچوبه گیاهی با سابقه طولانی در استفاده از سیستم پزشکی سنتی هند به نام آیورودا است.

این گیاه حاوی دسته ای از ترکیبات به نام کورکومینوئید است که رایج ترین آنها کورکومین است. کورکومین می تواند درد ناشی از آرتریت را کاهش دهد ، سطح قند خون را تنظیم کرده و سطح کلسترول را بهبود بخشد.1)

در حالی که می توانید زردچوبه را به عنوان ادویه یا مخلوطی از ادویه جات خریداری کنید ، مکمل های زردچوبه دوز متمرکز تری از کورکومین و سایر کورکومینوئیدها را ارائه می دهند.

با این حال ، همه این مکمل ها برای ایمنی و اثربخشی یکسان نیستند.

در این مقاله ، مکمل های زردچوبه بر اساس معیارهای زیر انتخاب شده اند:

  • شهرت برند ، از جمله استفاده از آزمایش شخص ثالث
  • استفاده از عصاره استاندارد زردچوبه به جای پودر ریشه زردچوبه
  • اشکال ثبت شده زردچوبه با بهبود فراهمی زیستی

راهنمای قیمت

  • $ = کمتر از 0.25 دلار برای هر رقم
  • $$ = 0.25 دلار – 0.50 دلار برای هر شماره
  • $ $ $ = بیش از 0.50 دلار برای هر رقم

در اینجا 12 بهترین مکمل زردچوبه برای سال 2021 آورده شده است.

مراقبت / زردچوبه

قیمت: $$

هر وعده حاوی 350 میلی گرم (میلی گرم) زردچوبه است که از دو نوع عصاره زردچوبه گرفته شده است ، این مکمل مراقبت از گیاهخوار ، فاقد گلوتن و اصلاح ژنتیکی (GMO) است.

Care / Of بر ارائه بسته های ویتامین شخصی که برای کمک به شما در بهترین حالت طراحی شده است و در عین حال از سلامت طولانی مدت نیز پشتیبانی می کند ، تمرکز می کند.

با استفاده از یک مسابقه ساده در سایت خود ، Care / Of به شما کمک می کند تا یک برنامه معمول سفارشی با انواع ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروبیوتیک ها و گیاهان از جمله زردچوبه ایجاد کنید.

Care / Of همچنین با بررسی دقیق محصولات ، ارائه اطلاعات دقیق در مورد هر یک از مواد و همکاری با تامین کنندگان برای اولویت بندی شیوه های تولید اخلاقی ، بر شفافیت ، کیفیت و پایداری تأکید می کند.

شخصی که زردچوبه می خورد

قیمت: $$

این مکمل زردچوبه با کیفیت بالا حاوی 500 میلی گرم عصاره زردچوبه در هر وعده است.

همچنین حاوی 5.3 میلی گرم BioPerine ، عصاره اختصاصی فلفل سیاه است که استاندارد شده است حاوی 95 pip پیپرین برای کمک به حداکثر جذب است.

نشان داده شده است که پیپرین ، ماده فعال فلفل سیاه ، واکنش بدن را مهار می کند و موادی مانند کورکومینوئیدها را از بین می برد و منجر به جذب بهتر می شود (9)

این محصول توسط Persona Nutrition تولید می شود ، یک سرویس اشتراک که انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و مکمل های گیاهی با کیفیت بالا را ارائه می دهد.

Persona Nutrition با در نظر گرفتن عواملی مانند اهداف سلامتی ، سابقه پزشکی و ترجیحات غذایی ، توصیه های مفصلی در مورد محصول با استفاده از اطلاعات ارزیابی آنلاین رایگان آنها ارائه می دهد.

همه محصولات از مواد اولیه تهیه شده از تأمین کنندگان معتبر تهیه شده و به طور گسترده بازرسی می شوند تا اطمینان حاصل شود که استانداردهای دقیق تمیزی و کیفیت را برآورده می کنند.

منبع Naturals Turmeric with Meriva

قیمت: $$

کورکومین ضعیف جذب بدن می شود (2)

برای بهبود جذب کورکومین در بدن ، Source Naturals از فرمولاسیون اختصاصی ترکیبی به نام Meriva استفاده می کند که به طور استاندارد شامل 18-22 of از کل کورکومینوئیدها است (3).

مریوا عصاره زردچوبه با لسیتین است ، نوعی چربی که در غذاهایی مانند سویا و تخم مرغ یافت می شود. نشان داده شده است که کورکومین 29 برابر بهتر از سایر عصاره ها توسط انسان جذب می شود (4)

این زردچوبه با Meriva حاوی 500 میلی گرم عصاره زردچوبه در هر قرص است.

بر خلاف بسیاری از شرکت های دیگر ، Source Naturals محصولات خود را تولید می کند و به آنها امکان می دهد خلوص و اصالت هر یک از مواد را بررسی کنند (5).

تورن مریوا 500-SF

قیمت: $$

مانند منبع طبیعی ، شرکت افزودنی Thorne یک افزودنی زردچوبه ارائه می دهد که حاوی عصاره مریوا است.

محصول Thorne Meriva 500-SF (طولانی مدت) حاوی 1000 میلی گرم از محصول زردچوبه Meriva ثبت شده در هر 2 قسمت کپسول است.

همچنین حاوی ماده ثبت شده تورن Time-Sorb است که حاوی یک فیبر رژیمی نیمه مصنوعی و فرم منیزیم است (6)

این ترکیبات به تأخیر انداختن انتشار ماده فعال در حین محافظت از طریق شکم کمک می کند تا برای جذب به روده کوچک برسد (6)

مشخص نیست که آیا Time-Sorb جذب مریوا را بیشتر می کند یا خیر.

به گفته وب سایت Thorne ، این شرکت 760 آلاینده را آزمایش می کند تا هویت ، اثربخشی و خلوص مواد تشکیل دهنده در هر محصول را بررسی کند.

آنها همچنین از شیوه تولید فعلی (CGMP) توسط سازمان غذا و دارو (FDA) پیروی می کنند و از اداره کالاهای درمانی استرالیا رتبه A1 دریافت کرده اند (8)

مجتمع ویتامین کورکومین سوانسون

قیمت: $

Swanson Vitamins 700 میلی گرم عصاره زردچوبه ارائه می دهد که استاندارد است و حاوی 95 کورکومینوئید است.

آنها همچنین حاوی 5 میلی گرم BioPerine (نام تجاری پیپرین) هستند.

در یک مطالعه قدیمی ، افرادی که 2 گرم کورکومین را با 20 میلی گرم پیپرین مصرف کردند ، جذب کورکومینوئید را در مقایسه با کورکومین به تنهایی 2000 درصد بهبود بخشید.10)

Swanson Vitamins از آزمایشگاه های شخص ثالث برای آزمایش خلوص و کارایی محصولات خود از جمله NSF International استفاده می کند (11).

تمدید عمر نخبگان کورکومین

قیمت: $$

Life Extension از فرم کورکومین بسیار جاذب استفاده می کند.

این محصول حاوی نوعی فیبر از دانه های یونانی به نام galactomannans است که باعث بهبود کورکومینوئیدها می شود (12)

Cucumin Elite 200 میلی گرم کورکومینوئیدها را با یک ترکیب فعال دیگر در زردچوبه به نام ar-turmeron تهیه می کند.

Life Extension برای تضمین کیفیت ، کارایی و خلوص ، گواهی تجزیه و تحلیل را برای هر محصول ارائه می دهد ، و شما می توانید آن را از طریق وب سایت درخواست کنید (13)

BioSchwartz Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin

قیمت: $

BioSchwartz همچنین از محصول ثبت شده BioPerine Premium Ultra Pure در محصول زردچوبه کورکومین استفاده می کند.

به یاد بیاورید که بیوپرین عصاره ای از فلفل سیاه است که جذب کورکومینوئیدها را در بدن افزایش می دهد.

علاوه بر 10 میلی گرم بیوپرین ، محصول حاوی 1350 میلی گرم ریشه زردچوبه و 150 میلی گرم عصاره زردچوبه (استاندارد شده حاوی 95 درصد کورکومینوئیدها) در هر 3 وعده کپسول است.

به گفته این سایت ، محصولات BioSchwartz توسط آزمایشگاه شخص ثالث مورد آزمایش قرار می گیرند تا خلوص و اثربخشی آنها را بررسی کنند. علاوه بر این ، تجهیزات آن مورد تأیید FDA است (14).

مجتمع کورکومین زردچوبه Qunol Extra Strength

قیمت: $$

بخشی از دلایلی که بدن شما کورکومین را ضعیف جذب می کند حلالیت نامناسب در آب است (2)

Qunol از نوع خاصی از فناوری برای تولید محصول کورکومین زردچوبه با قدرت اضافی برای افزایش حلالیت در آب کورکومین استفاده می کند ، بنابراین جذب آن را بهبود می بخشد.

یک مطالعه نشان داد که فرم کورکومین استفاده شده توسط Qunol در مکمل زردچوبه 39 برابر کارآمدتر از محصول عصاره استاندارد زردچوبه جذب می شود (15)

محصول Qunol حاوی 1000 میلی گرم زردچوبه – استاندارد شده شامل 18-22 cur کورکومینوئیدها – در هر 2 قسمت ژل نرم است.

Qunol می گوید که آنها هر دسته از زردچوبه را برای فلزات سنگین آزمایش می کنند. محصولات نیز مطابق بسته بندی محصول در کارخانه cGMP تولید می شوند (16).

Gaia Herbs Turmeric قدرت فوق العاده فوق العاده

قیمت: $$

این محصول Gaia Herbs عصاره مایع زردچوبه مایع را ارائه می دهد.

با توجه به گیاهان گایا ، این شکل زردچوبه نسبت به عصاره پودر زردچوبه ، که برخی مطالعات از آن پشتیبانی می کنند ، راحت تر هضم شده و جذب بدن می شود.17)

Turmeric Supreme Extra Strength 482 میلی گرم عصاره زردچوبه ارائه می دهد که استاندارد است و حاوی 36 میلی گرم کورکومینوئید در هر کپسول است.
همچنین حاوی 7 میلی گرم فلفل سیاه برای بهبود جذب است.

گیاهان گایا یک ابزار ردیابی در وب سایت خود ارائه می دهند که به آن امکان می دهد منشاء گیاهان را شناسایی کرده و تأیید کیفیت محصول را مشاهده کند (18).

تحقیقات ورزشی زردچوبه کورکومین مجموعه C3

قیمت: $$

تحقیقات ورزشی از عصاره زردچوبه ثبت شده به نام Curcumin C3 Complex استفاده می کند که به طور استاندارد حاوی 95 cur کورکومینوئیدها است.

این محصول حاوی 500 میلی گرم عصاره و 5 میلی گرم بیوپرین در هر ژل نرم است.

محصول Sports Sports همچنین حاوی روغن نارگیل خام ارگانیک است که می تواند جذب کورکومینوئیدها را بیشتر بهبود بخشد.2، 19)

در یک سایت تحقیقاتی ورزشی ، می توانید شماره دسته محصول آنها را مشاهده کنید تا یک شرکت تست شخص ثالث را مشاهده کنید (20).

بهترین کورکومین با جذب بالا توسط پزشک

قیمت: $$

Doctor’s Best همچنین از عصاره کورکومین C3 Complex استفاده می کند.

این عصاره زردچوبه ثبت شده استاندارد است که حاوی 95 cur کورکومینوئید است.

این محصول حاوی 1000 میلی گرم عصاره و 6 میلی گرم بیوپرین در 2 قسمت کپسول است.

برچسب های محصول Doctor’s Best شامل یک کد واکنش سریع اسکن (QR) برای بهبود آموزش مصرف کننده و شفافیت محصول است.

فرم های هدف عالی گیاهان گایا زردچوبه

قیمت: $ $ – $ $ $

گیاهان گایا همچنین مجموعه ای از مکمل های زردچوبه را با هدف ترکیبات مختلف سلامتی و سلامتی ارائه می دهد. این محصولات ، که می توانند به صورت آنلاین خریداری شوند ، عبارتند از:

علاوه بر زردچوبه ، هر یک از این محصولات حاوی مواد مفید مفید دیگر نیز هستند.

به عنوان مثال ، محصول زردچوبه عالی قلب حاوی موادی است که نشان می دهد از سلامت قلب حمایت می کند ، از جمله رزوراترول و کوئرستین (21، 22)

اگرچه خط هدف گیاهان گایا حاوی کورکومینوئیدهای کمتری نسبت به محصول استحکام اضافی است که در بالا ذکر شد ، اما همچنان دارای فلفل سیاه برای جذب بهتر هستند.

توجه داشته باشید که برخی از این مکمل های ترکیبی حاوی گیاهانی هستند که ممکن است با داروهای خاصی تداخل داشته باشند ، بنابراین بهتر است قبل از استفاده از آنها با پزشک مشورت کنید.

با وجود صدها مکمل زردچوبه ، تشخیص اینکه کدام یک از آنها بی خطر و مثر هستند دشوار است.

با این حال ، شناسایی این عوامل مهم است زیرا شرکت های مکمل غذایی مجبور نیستند قبل از فروش محصولات خود ایمنی یا کارایی آنها را به FDA ثابت کنند (23)

مارک معتبری را انتخاب کنید که از شیوه های خوب تولید پیروی می کند و اطمینان می دهد که محصولات با استانداردهای کیفیت خاصی تولید می شوند (24)

برخی از شرکت ها ممکن است ایمنی و کیفیت محصولات خود را در آزمایشگاه مستقل شخص ثالث مانند NSF International ، کنوانسیون داروسازی ایالات متحده (USP) یا آزمایشگاه های Underwriters (UL) انتخاب کنند.

شرکت هایی که از ترکیبات اختصاصی در محصولات خود استفاده می کنند نیز متعهد به کیفیت هستند ، زیرا این مواد به طور کلی توسط FDA تأیید شده و برای کارآیی بالینی مورد آزمایش قرار گرفته اند.

بسیاری از این مواد نه تنها برای حمایت از استفاده آنها ، بلکه برای افزایش جذب کورکومینوئیدها در بدن مورد مطالعه قرار گرفته اند.

همچنین می توانید با یک متخصص تغذیه یا پزشک ثبت شده مشورت کنید تا مشخص شود که مکمل خاصی از کیفیت بالایی برخوردار است.

بهتر است توصیه های سازنده در مورد میزان مصرف را رعایت کنید ، زیرا بسته به عصاره استفاده شده و وجود تقویت کننده های جذب ، دوز آن از مارک به مارک دیگر متفاوت است.

در هر صورت ، برای اطمینان از جذب مطلوب ، بهتر است از زردچوبه به همراه غذا یا میان وعده ای که حاوی منبع چربی است استفاده کنید.

زردچوبه گیاهی است که حاوی ترکیبات مفیدی به نام کورکومینوئیدها است که رایج ترین آنها کورکومین است.

این ترکیبات می توانند التهاب را کاهش دهند ، قند خون را تنظیم کرده و کلسترول را بهبود بخشند.1)

بهترین مکمل های زردچوبه حاوی آماده سازی عصاره زردچوبه و ترکیباتی هستند که جذب کورکومینوئیدها را افزایش می دهند.

قبل از خرید یک افزودنی زردچوبه ، در مورد شرکت تولید کننده تحقیق کنید تا مطمئن شوید که از شیوه های تولید خوب پیروی می کند و به کیفیت متعهد است.

دیدگاهتان را بنویسید