9 مزایای ریشه کیف پول (و عوارض جانبی احتمالی)


ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. در صورت خرید از طریق پیوندهای موجود در این صفحه ، می توانیم کمیسیون کمی دریافت کنیم. در اینجا روند ما است.

در سال های اخیر ، محبوبیت گیاه کیف پول افزایش یافته است. این در واقع بومی پرو است و معمولاً به صورت پودر یا به عنوان مکمل موجود است.

ریشه کیف به طور سنتی برای بهبود باروری و میل جنسی استفاده می شود. با این حال ، این هنوز در بین محققان بحث برانگیز است (1) همچنین ادعا می شود که انرژی و استقامت را بهبود می بخشد.

گیاه کیف پول ، که از نظر علمی به آن معروف است Lepidium meyenii، گاهی اوقات جینسنگ پرو نامیده می شود.

این گیاه عمدتاً در آند مرکزی پرو ، در شرایط سخت و در ارتفاعات بسیار زیاد – بالای 13000 پا (4000 متر) رشد می کند.

کیف پول یک سبزی چلیپایی است که با کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم و ترشی همراه است. این سابقه طولانی در استفاده از آشپزی و پزشکی در پرو دارد (2)

قسمت اصلی خوراکی گیاه ریشه است. این محصول در رنگهای مختلف از سفید تا سیاه وجود دارد.

ریشه کیف معمولاً خشک شده و به صورت پودر مصرف می شود ، اما به صورت کپسول و عصاره مایع نیز موجود است.

طعم پودر ریشه کیف پول ، که برخی افراد آن را دوست ندارند ، به عنوان آسیاب شده و مهره توصیف می شود. بسیاری از مردم آن را به کوکتل ، بلغور جو دوسر و غذاهای شیرین خود اضافه می کنند.

خلاصه

ماکا یک گیاه دارویی است که در شرایط سخت عمدتا در کوههای پرو رشد می کند.

پودر ریشه کیف پول غنی از مواد مغذی است و منبع غنی از چندین ویتامین و مواد معدنی مهم است (3).

یک اونس (28 گرم) پودر ریشه حاوی موارد زیر است:

  • کالری: 91
  • کربوهیدرات ها: 20 گرم
  • پروتئین: 4 گرم
  • فیبر: 2 گرم
  • چربی: 1 گرم
  • ویتامین سی: 133٪ از میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA)
  • مس: 85 درصد RDI
  • اهن: 23 درصد RDI
  • پتاسیم: 16 درصد RDI
  • ویتامین B6: 15 درصد RDI
  • منگنز: 10 درصد RDI

ریشه این کیف منبع خوبی از کربوهیدرات است ، چربی کمی دارد و فیبر بالایی دارد. همچنین حاوی برخی ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند ویتامین C ، مس و آهن است.

علاوه بر این ، حاوی ترکیبات گیاهی مختلف از جمله گلوکوزینولات و پلی فنول (4، 5 ، 6، 7)

خلاصه

پودر ریشه کیف پول حاوی کربوهیدرات و بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین C ، مس و آهن است. همچنین حاوی بسیاری از ترکیبات گیاهی فعال بیولوژیکی است.

کاهش میل جنسی یک مشکل شایع در بزرگسالان است.

در نتیجه ، علاقه زیادی به گیاهان و گیاهانی که به طور طبیعی میل جنسی را افزایش می دهند وجود دارد.

ماکاک به عنوان م inثر در بهبود میل جنسی بسیار گسترده است و این ادعا با مطالعات تأیید شده است (8)

یک بررسی از سال 2010 ، که شامل چهار کارآزمایی بالینی تصادفی شامل 131 شرکت کننده بود ، شواهدی را نشان داد که ماکا میل جنسی را پس از حداقل 6 هفته از مصرف بهبود می بخشد (9) با این حال ، توجه به این نکته ضروری است که به دلیل کوچک بودن این مطالعه ، مطالعات بیشتری برای نتیجه گیری مورد نیاز است.

خلاصه

کیف پول میل جنسی را در مردان و زنان افزایش می دهد.

3. می تواند باروری را در مردان افزایش دهد

در مورد باروری مردان ، کیفیت و کمیت اسپرم بسیار مهم است.

شواهدی وجود دارد که ریشه کیف پول باروری مردان را افزایش می دهد (10، 11)

گزارش اخیر نتایج پنج مطالعه کوچک را خلاصه کرده است. این نشان داد که کیف پول باعث بهبود کیفیت اسپرم در مردان نابارور و سالم می شود (12)

در مطالعه دیگری 69 مرد مبتلا به آستنوزواسپرمی خفیف و / یا اولیگوزواسپرمی خفیف تشخیص داده شدند. پس از 12 هفته تجویز ماکا ، محققان بهبود غلظت اسپرم را مشاهده کردند ، اما تغییر قابل توجهی در اندازه ، شکل ، حجم ، تعداد و تحرک اسپرم مشاهده نشد.11)

خلاصه

ماکا می تواند به افزایش غلظت اسپرم و بهبود کیفیت اسپرم کمک کند و به طور بالقوه باروری مردان را بهبود بخشد.

4. می تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند

یائسگی به عنوان زمانی در زندگی زنان تعریف می شود که قاعدگی به طور کامل متوقف می شود.

کاهش طبیعی استروژن که در این مدت رخ می دهد می تواند تعدادی از علائم ناخوشایند را ایجاد کند.

اینها شامل گرگرفتگی ، خشکی واژن ، تغییرات خلقی ، مشکلات خواب و تحریک پذیری است.

برخی از مطالعات در زنان یائسه نشان داده اند که ماکا به کاهش علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی و اختلالات خواب کمک می کند (10، 11) با این حال ، توجه به این نکته ضروری است که مکمل های غذایی اضافی علاوه بر ماکاک در مطالعات مورد استفاده قرار گرفتند ، بنابراین مطالعات بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود آیا ماکاک علائم یائسگی را کاهش می دهد یا خیر.

علاوه بر این ، مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که کیف پول می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. زنان بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان یائسگی هستند (12، 13، 14، 15)

خلاصه

کیف پول می تواند علائم یائسگی ، از جمله گرگرفتگی و اختلالات خواب در شب را بهبود بخشد.

5. کیف پول می تواند خلق و خو را بهبود بخشد

چندین مطالعه نشان داده است که کیف پول می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

با کاهش اضطراب و علائم افسردگی ، به ویژه در زنان یائسه همراه است (16، 17، 18)

خمیرها حاوی ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها هستند که حداقل تا حدی مسئول این مزایای روانی هستند (17)

خلاصه

این کیف پول می تواند با کاهش افسردگی و اضطراب ، به ویژه در زنان یائسه ، بهزیستی روحی و روحی شما را بهبود بخشد.

6. می تواند عملکرد و انرژی ورزش را افزایش دهد

پودر ریشه کیف پول یک افزودنی محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران است.

ادعا شده است که به افزایش عضله ، افزایش قدرت ، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزش کمک می کند.

علاوه بر این ، برخی از مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که استقامت را افزایش می دهد (18 ، 19 ، 20 ، 21)

علاوه بر این ، یک مطالعه آزمایشی کوچک با حضور هشت دوچرخه سوار مرد نشان داد که پس از افزودن 14 روز عصاره کیف ، زمان مورد نیاز برای تکمیل دوچرخه سواری تقریباً 25 مایل (40 کیلومتر) را بهبود بخشید.22)

در حال حاضر هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد کیف پول مزایایی برای توده یا قدرت عضلات دارد.

خلاصه

مکمل ماکا می تواند عملکرد تمرینات را به ویژه در حین فعالیت های استقامتی بهبود بخشد. با این حال ، تأثیر آن بر روی توده و قدرت عضلات مطالعه نشده است.

7. هنگامی که روی پوست قرار می گیرد ، ماکا می تواند از آن در برابر نور خورشید محافظت کند

اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) می تواند باعث سوختن و آسیب رساندن به پوست در معرض دید شود.

با گذشت زمان ، اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث ایجاد چین و چروک و افزایش خطر سرطان پوست شود (23)

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از عصاره کیف پول ، یک شکل گیاهی غلیظ ، روی پوست می تواند از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند (24، 25)

یک مطالعه نشان داد که عصاره کیف پول روی پوست پنج موش صحرایی به مدت 3 هفته از آسیب پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می کند (23)

اثر محافظتی به آنتی اکسیدان های پلی فنول و گلوکوزینولات موجود در ماکا نسبت داده شد (24)

به خاطر داشته باشید که عصاره کیف پول جایگزین کرم ضد آفتاب معمولی نیست. علاوه بر این ، تنها زمانی که از پوست استفاده می شود ، از آن محافظت می کند ، نه هنگام غذا خوردن.

خلاصه

وقتی روی پوست مالیده می شود ، عصاره کیف می تواند از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کند.

8. می تواند یادگیری و حافظه را بهبود بخشد

کیف پول می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد (26)

در واقع ، بطور سنتی توسط افراد بومی در پرو برای بهبود عملکرد مدرسه استفاده می شده است (24، 27)

در مطالعات حیوانی ، کیف پول یادگیری و حافظه را در جوندگان مبتلا به اختلال حافظه بهبود بخشیده است (28، 29، 30، 31)

از این نظر ، به نظر می رسد کیف پول سیاه از انواع دیگر کارآمدتر است (30)

خلاصه

برخی شواهد نشان می دهد که کیف پول ، به ویژه نژاد سیاه ، می تواند یادگیری و حافظه را بهبود بخشد.

9. می تواند اندازه پروستات را کاهش دهد

پروستات غده ای است که فقط در مردان یافت می شود.

بزرگ شدن پروستات ، که به عنوان هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) نیز شناخته می شود ، در مردان مسن شایع است (32)

پروستات بزرگتر می تواند مشکلات مختلفی را در دفع ادرار ایجاد کند زیرا لوله ای را که از طریق آن ادرار از بدن خارج می شود احاطه کرده است.

جالب است که برخی از مطالعات روی جوندگان نشان می دهد که کیف پول قرمز اندازه پروستات را کاهش می دهد (33، 34، 35)

پیشنهاد شده است که تأثیر کیف پول قرمز بر پروستات به میزان بالای گلوکوزینولات آن مربوط می شود. این مواد همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط هستند (36، 37)

خلاصه

بزرگ شدن پروستات در مردان مسن شایع است و می تواند مشکلات ادراری ایجاد کند. مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که کیف پول قرمز می تواند اندازه پروستات را کاهش دهد.

ماکا به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شود.

می توان از آن به عنوان افزودنی استفاده کرد یا به اسموتی ، بلغور جو دوسر ، محصولات پخته شده ، میله های انرژی زا و غیره اضافه کرد.

دوز مطلوب برای این دارو تعیین نشده است. با این حال ، دوز پودر ریشه کیف در مطالعات معمولاً بین 1.5 تا 5 گرم در روز متغیر است.

ماکا را می توانید در برخی از سوپر مارکت ها ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و خرده فروشان آنلاین مختلف پیدا کنید. همچنین بسیار خوب است انتخابی در آمازون با هزاران بررسی جالب وجود دارد.

ماکا با کیفیت بالاتر و دوزهای شخصی شده را نیز می توانید با کمک یک متخصص مراقبت های بهداشتی مجاز پیدا کنید.

به صورت پودر ، کپسول 500 میلی گرم یا عصاره مایع موجود است.

اگرچه کیف پول زرد راحت ترین نوع است ، اما انواع تیره تر مانند قرمز و سیاه ممکن است دارای ویژگی های بیولوژیکی متفاوتی باشند (37)

خلاصه

پودر ریشه کیف پول به راحتی در رژیم غذایی شما قرار می گیرد و به طور گسترده ای در دسترس است.

کیف پول به طور کلی ایمن تلقی می شود (38، 2)

با این حال ، مردم بومی پرو معتقدند که مصرف ریشه جدید کیف پول می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد و توصیه می کنند ابتدا آن را بجوشانید.

علاوه بر این ، اگر مشکلات تیروئیدی دارید ، ممکن است بخواهید در مورد ماکا مراقب باشید.

این به این دلیل است که حاوی گواتروژن است ، موادی که می توانند عملکرد طبیعی غده تیروئید را مختل کنند. اگر از قبل مشکل تیروئید دارید ، این ترکیبات به احتمال زیاد بر شما تأثیر می گذارد.

در نهایت ، اگر باردار یا شیرده هستید ، قبل از مصرف ماکا با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

خلاصه

کیف پول برای اکثر مردم ایمن تلقی می شود. با این حال ، اگر مشکلات تیروئیدی دارید یا باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید ، باید مراقب باشید و اگر در نظر دارید مکمل ماکا را بخوانید ، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

مکمل ماکا می تواند چندین مزیت برای سلامتی مانند افزایش میل جنسی و خلق و خوی بهتر را فراهم کند.

با این حال ، اکثر مطالعات کوچک هستند و بسیاری از آنها روی حیوانات انجام شده است.

اگرچه ماکا وعده های زیادی را نشان می دهد ، اما باید بیشتر مورد بررسی قرار گیرد.

اگر به مکمل ماکا فکر می کنید ، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید