راهنمای تغذیه قبل از تمرین و بهترین مکمل های قبل از تمرین

تن ورز

قبل از تمرین چه بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ برنامه تغذیه شما قبل از تمرین چیست؟ ورزشکاران حرفه ای قبل از تمرین به دنبال بهترین مکمل ها برای بهبود عملکرد هستند. زیرا آنها به خوبی از نقش غذا در عملکرد ورزشی آگاه هستند. مکمل های قبل از تمرین نیز آسیب عضلانی را به … ادامه

رژیم غذایی منطقه ای چیست؟ | حالت منطقه نمونه

سلام زیبا

رژیم غذایی منطقه ادعا می کند که تورم در بافت های مختلف بدن را کاهش می دهد. به گفته متخصصان تغذیه ، این تورم ها عامل اصلی افزایش وزن ، بیماری و پیری زودرس در انسان هستند. رژیم غذایی منطقه ای چیست؟ حالت منطقه برای دهه ها بسیار محبوب شده است. طبق قوانین این برنامه … ادامه

رژیم سوئد | عوارض جانبی رژیم سوئدی

سلام زیبا

مردم کشورهای اسکاندیناوی و ساکنان سوئد ، نروژ و دانمارک در سراسر جهان به دلیل سبک زندگی سالم و ساده خود شناخته می شوند. ساکنان این سرزمین ها به طور کلی رژیم غذایی اسکاندیناوی را دنبال می کنند که بسیار شبیه رژیم مدیترانه ای است. با این حال ، این برنامه رژیم غذایی سوئدی توجه … ادامه

رژیم دانمارک چیست؟ | تجربه رژیم دانمارک

سلام زیبا

حدود 10 تا 15 درصد دانمارکی ها اضافه وزن دارند. این آمار در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته جهان مانند ایالات متحده و انگلستان بسیار پایین است و دلیل اصلی آن رژیم دانمارکی است. دانمارکی رژیم های غذایی خود را بر روی غذاهای سالم متمرکز می کند و عموما بر اساس کاهش کالری دریافتی … ادامه

رژیم چاقی در یک هفته | لیست غذاهای چاق

سلام زیبا

رژیم های چاقی یک هفته ای عادات غذایی خاصی هستند که برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه مورد استفاده قرار می گیرند و این معمولا بر اساس افزایش میزان کالری مصرفی است. چگونه در یک هفته وزن کم کنیم؟ اگرچه بسیاری از مردم در دنیای امروز به دنبال راه های سریع برای کاهش وزن … ادامه

EMS چیست؟ همه چیز از شایعات گرفته تا واقعیت

EMS چیست؟  همه چیز از شایعات گرفته تا واقعیت

معایب EMS از آنجا که کاربر باید در روش EMS فعال باشد ، روش EMS برای افراد مسن ، افرادی که دارای مشکلات حرکتی یا آسیب های جدی هستند مناسب نیست. این یکی از اولین معایب دستگاههای EMS است و سایر معایب این روشها در زیر مورد بحث قرار می گیرد. EMS منجر به آسیب … ادامه

آموزش علوم ورزشی در ماه رمضان

تغذیه مناسب و بهترین زمان ورزش در ماه رمضان چیست؟

آنچه در این مقاله می خوانید ورزشکارانی که در ماه رمضان روزه می گیرند باید طبق روزه برنامه ریزی کنند تا وضعیت تغذیه ، شدت تمرین و زمان آنها تغییر کند و تجربه آنها حداقل باشد. کاهش عملکرد را تجربه کنید ، در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه برنامه غذایی و ورزش … ادامه

رژیم لاغری چگونه با رژیم لاغر شویم؟

رژیم لاغری چگونه با رژیم لاغر شویم؟

تناسب اندام فقط کاهش وزن نیست. برخی از افراد ممکن است از ترس چاقی اضافه وزن داشته باشند. با این حال ، چاقی و کاهش وزن بیش از حد می تواند برای سلامتی ما خطرناک باشد. اگر این را به درستی درک کرده باشید ، مطمئناً سعی خواهید کرد که به طور متعادل وزن خود … ادامه

قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟

تن ورز

قبل از تمرینات بدنی چه بخوریم؟ بعد از تمرین چه بخوریم؟ این دو سوال رایج ورزشکاران بی تجربه توسط مبتدیان است. تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش برای اهداف تمرینی شما مهم خواهد بود. تغذیه مناسب به سوزاندن چربی و عضله سازی کمک می کند. همچنین بازیابی عضلات را تسریع می کند. در زیر … ادامه

مثال رژیم کتوژنیک تفاوت رژیم کتوژنیک با رژیم کم کالری چیست؟ فواید این رژیم برای بدن

Ketogenic diet FAQs 1 - رژیم کتوژنیک نمونه

رژیم کتوژنیک یا کتو یک رژیم کاهش وزن سریع است و بسیاری از افراد از این رژیم برای کاهش وزن استفاده می کنند. در رژیم کتو ، بدن شما به جای کربوهیدرات از چربی برای متابولیسم استفاده می کند. این بدان معناست که برای چربی سوزی در این رژیم باید چربی مصرف کنید! رژیم کتوژنیک … ادامه