آیا کیوی برای پوست شما مفید است؟


کیوی – که انگور فرنگی چینی یا کیوی نیز نامیده می شود – گروهی از بیش از 60 نوع توت خوراکی است.

اندازه ، شکل و طعم این توت ها متفاوت است. برخی از آنها کوچکتر از بقیه هستند ، اما این مانع از بسته بندی یک غذای بزرگ نمی شود.

کیوی سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که به عنوان محافظ پوست سالم شناخته شده اند. بنابراین ، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا میوه می تواند مکمل خوبی برای مراقبت از پوست شما باشد؟

این مقاله به شما می گوید که کیوی برای پوست شما مفید است.

میوه کیوی سرشار از آنتی اکسیدان C و E است.1، 2، 3، 4)

بسیاری از این مواد مغذی در پوست انسان یافت می شود. علاوه بر این ، خوردن آنها می تواند سلامت پوست شما را از چند جهت بهبود بخشد:

  • ویتامین سی. مطالعات روی حیوانات نشان داده است که ویتامین C می تواند آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) را محدود کند. این ویتامین همچنین باعث ایجاد کلاژن می شود و ممکن است از تغییر رنگ پوست به دلیل لکه های پیری یا دلایل دیگر جلوگیری کند (5، 6)
  • ویتامین E این ویتامین از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و استرس اکسیداتیو محافظت می کند (5)
  • لوتئین و زئاگزانتین به خصوص در کنار هم ، این آنتی اکسیدان ها می توانند لکه های تیره روی پوست شما را کاهش دهند. آنها همچنین می توانند سطح کاروتنوئیدها را افزایش دهند ، که از پوست شما در برابر اثرات مضر نور خورشید محافظت می کند (5، 7)
  • پلی فنول ها کیوی حاوی پلی فنول های گروهی از فلاونوئیدها به نام epigallocatechin gallate (EGCG) است. EGCG می تواند از پوست شما در برابر استرس اکسیداتیو و احتمالاً حتی سرطان پوست محافظت کند (5، 8).

پوست کیوی یا “پوست” آن بیشتر از مواد نرم و شیرین حاوی این مواد مغذی است. خوشبختانه پوست خوراکی است – برای دریافت بیشترین مواد مغذی ، دفعه بعد که از کیوی لذت می برید آن را بخورید (9 ، 10، 11)

با این حال ، به خاطر داشته باشید که بیشتر مطالعات این فواید بر مکمل های دوز بالای مواد مغذی حاوی کیوی تمرکز می کنند ، نه خوردن خود میوه.

و اگرچه کیوی حاوی مواد مغذی زیادی است که می تواند برای سلامت پوست مفید باشد ، اما هیچ مطالعه ای از این ایده که خوردن مقدار زیاد کیوی به تنهایی پوست سالم تری را تأمین می کند ، پشتیبانی نمی کند.

در عوض ، خوردن رژیم غذایی شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها ، سبزیجات و ماهی می تواند رویکرد بهتر ، واقع بینانه تر و لذت بخشی برای بهبود سلامت پوست از طریق غذا باشد.

خلاصه

کیوی سرشار از مواد مغذی است که می تواند بسیاری از جنبه های سلامت ، از جمله سلامت پوست را پشتیبانی کند. با این حال ، وقتی صحبت از بهبود سلامت پوست می شود ، رژیم متعادل به احتمال زیاد م justثرتر از خوردن کیوی است.

تصور استفاده از کیوی بر روی پوست شما می تواند تصاویری با درمان چشم برش کیوی یا ماسک صورت خرد شده میوه ایجاد کند.

برخی از افراد دوست دارند از ماسک های کیوی – برش های میوه ای که روی پلک ها قرار می گیرند – برای کاهش تورم و حلقه های تیره استفاده کنند.

با این حال ، اکثر حمایت از چنین رژیم های مراقبت از پوست فقط از دهان به دهان انجام می شود. شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد استفاده از کیوی به طور مستقیم روی صورت یا پوست برای سلامت پوست مفید است.

با این وجود ، بسیاری از سرم های پوست ، ماسک های صورت و سایر محصولات مراقبت از پوست حاوی کیوی ، دانه ها یا عصاره های آن هستند.

مزایای احتمالی

تنها چند مطالعه روی کیوی هایی که به طور خاص برای سلامت پوست طراحی شده اند ، انجام شده است. اکثر آنها در انسان نبوده اند و هدف آنها استفاده مستقیم کیوی بر روی پوست نیست.

مطالعه ای در سال 2005 بر روی لوله ها نشان داد که پلی ساکاریدها – نوعی قند – از کیوی ، در کنار سایر موارد ، تشکیل سلول های پوست کراتینوسیت را تحریک می کند. کراتینوسیت ها سلول های غالب اپیدرم ، لایه بیرونی پوست شما هستند (12)

علاوه بر این ، یک مطالعه در سال 2009 بر روی موش ها نشان داد که استفاده از عصاره کیوی علائم اگزما را بهبود می بخشد و باعث خارش ، لکه های قرمز روی پوست می شود.13)

با این حال ، از آنجا که این مطالعه شامل تجویز خوراکی عصاره کیوی بود ، نتایج را نمی توان در محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه کیوی یا استفاده مستقیم از میوه روی پوست اعمال کرد.

این بدان معناست که کیوی زمانی می تواند برای پوست شما مفید باشد که در رژیم غذایی متعادل استفاده شود. با این حال ، برای نتیجه گیری در مورد مزایای پوست کیوی ، تحقیقات بیشتری نیاز است ، به ویژه در انسان ، صرف نظر از اینکه آیا آن را بلعیده یا از آن به صورت موضعی استفاده شده است.

خلاصه

اگرچه برخی از افراد ادعا می کنند که استفاده از ماسک های برش کیوی یا محصولات مراقبت از پوست حاوی کیوی باعث سلامت پوست شده است ، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید فواید کیوی بر روی پوست یا خوردن میوه مورد نیاز است.

نگرانی اصلی در مورد استفاده از کیوی برای بهبود سلامت پوست ، خطر واکنش آلرژیک است (14، 15، 16)

در صورت حساسیت به کیوی ، از مصرف کیوی ، استفاده از میوه روی پوست و یا استفاده از محصولاتی که حاوی عصاره کیوی هستند خودداری کنید.

بثورات و کهیر علائم رایج حساسیت به کیوی است. واکنشهای شدید ممکن است به آنافیلاکسی تبدیل شود ، یک واکنش تهدید کننده زندگی که ممکن است منجر به مشکل در تنفس ، استفراغ کنترل نشده یا از دست دادن هوشیاری شود (14)

بنابراین ، اگر بعد از خوردن کیوی یا محصولات حاوی آن علائم غیرمعمول مشاهده کردید ، فوراً از خوردن میوه یا محصولات خودداری کنید و تا زمانی که در این مورد با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت نکنید ، از خوردن میوه اجتناب کنید.

خلاصه

کیوی می تواند در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. در صورت مشاهده علائمی مانند بثورات ، خارش یا تورم در اطراف دهان ، استفراغ یا مشکل در تنفس ، خوردن میوه یا استفاده از محصولات کیوی را متوقف کنید.

کیوی حاوی چندین ماده مغذی است که می توانند برای پوست شما مفید باشند ، از جمله آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ، لوتئین و زآگزانتین و همچنین فلاونوئیدها.

اگرچه ممکن است دیده باشید یا بشنوید که افرادی کیوی را مستقیماً روی پوست خود استفاده می کنند ، اما این احتمالاً بهترین راه استفاده از میوه برای بهبود سلامت پوست نیست.

در عوض ، از خوردن کیوی با سایر میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و ماهی لذت ببرید تا اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی است که از منابع مختلف برای پوست محافظت می کند.

دیدگاهتان را بنویسید