مرور کلی ، ایمنی ، عوارض جانبی و مقایسه ها


ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. در صورت خرید از طریق پیوندهای موجود در این صفحه ، می توانیم کمیسیون کمی دریافت کنیم. در اینجا روند ما است.

هوئل جایگزین های غذایی را طراحی می کند که برای ساده کردن رژیم غذایی سالم با تأمین تمام مواد مغذی لازم بدون پخت و پز و تمیز کردن طراحی شده است.

در حالی که بسیاری از Huelu به دلیل سبکی و راحتی آن لذت می برند ، دیگران استدلال می کنند که تکیه بر جایگزینی وعده های غذایی برای برآوردن نیازهای تغذیه ای شما ممکن است سالم یا پایدار نباشد.

این مقاله مزایا ، ایمنی و عوارض جانبی هوئل و اینکه آیا می تواند به کاهش وزن کمک کند را ارزیابی می کند.

Huel شرکتی است که انواع جایگزین های غذایی آماده و میان وعده ها را ارائه می دهد که می تواند در زمان تأمین ویتامین ها و مواد معدنی لازم ، در وقت شما صرفه جویی کند.

همه محصولات آنها از نظر تغذیه متعادل و سرشار از پروتئین های گیاهی ، فیبر و چربی های سالم برای قلب هستند. آنها همچنین گیاهخوار هستند و حاوی لاکتوز ، سویا و ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی (GMOs) نیستند.

برخی از محصولاتی که ارائه می دهند عبارتند از:

  • جایگزین های پودر پودر
  • اسموتی آماده نوشیدنی
  • غذاهای آماده
  • بارهای میان وعده

اطلاعات دقیق تغذیه و لیست کاملی از مواد تشکیل دهنده برای هر مورد منو موجود است.

اگرچه رایج ترین استفاده از Huel جایگزینی صبحانه و ناهار با محصولات آنها است ، Huel اشاره می کند که نحوه استفاده از جایگزین های غذایی آنها به شما بستگی دارد.

با این حال ، آنها توصیه می کنند با یک وعده غذایی Huel در روز شروع کنید و دوز را به آرامی در طول چند روز افزایش دهید.

برای صرفه جویی ، می توانید اقلام را جداگانه سفارش دهید یا برای یک اشتراک مکرر ثبت نام کنید.

خلاصه

هوئل شرکتی است که برای صرفه جویی در وقت و تامین مواد مغذی لازم بدن ، جایگزین ها و میان وعده های غذایی ارائه می دهد.

محصولات Huel به گونه ای طراحی شده اند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.

به عنوان مثال ، Huel Read-to-Drink حاوی مواد مغذی زیر است (1):

  • کالری: 400
  • پروتئین: 20 گرم
  • چربی: 19 گرم
  • کربوهیدرات ها: 41 گرم
  • فیبر: 8 گرم
  • ویتامین سی: 67٪ ارزش روزانه (MS)
  • ویتامین B12: 33 درصد DV
  • ویتامین K: 28 درصد DV
  • اهن: 28 درصد DV
  • ویتامین دی: 25 درصد DV
  • تیامین: 25 درصد DV

کوکتل های هوئل همچنین دارای طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر از جمله کلسیم ، ویتامین A ، ویتامین E ، فسفر ، روی و ویتامین B است.

پودرهای سوخت حاوی مجموعه ای از مواد مغذی مشابه کوکتل های آماده با 400 کالری و 29-31 گرم پروتئین در هر وعده هستند.

غذاهای آماده آنها همچنین حاوی 400 کالری و همچنین 23-25 ​​گرم پروتئین گیاهی است.

در همین حال ، نوارهای تغذیه ای Huel ، که بین وعده های غذایی به عنوان یک میان وعده دلپذیر استفاده می شود ، حاوی حدود 200 کالری و 12 گرم پروتئین است.

خلاصه

کوکتل ها ، پودرها و ظروف Huel معمولاً حاوی 400 کالری و 20-31 گرم پروتئین در هر وعده ، و همچنین مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی است. میله های تغذیه ای Huel 200 کالری و 12 گرم پروتئین را تأمین می کنند.

هول جایگزین های غذایی با کنترل کالری را ارائه می دهد که می تواند باعث کاهش وزن شود.

همه محصولات Huel حاوی اطلاعات تغذیه ای عمیقی هستند که می توانید از آنها برای تنظیم میزان کالری روزانه خود برای کاهش وزن استفاده کنید (2)

جایگزین های غذای هول نیز پروتئین بالایی دارند و حدود 20-30 گرم در هر وعده مصرف می شود.

افزایش مصرف پروتئین می تواند به شما کمک کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید و از کنترل اشتها حمایت کنید (3)

محصولات آنها همچنین سرشار از فیبر رژیمی است ، یک ترکیب گیاهی طبیعی که به آرامی از دستگاه گوارش شما عبور می کند (4)

برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای پر فیبر ممکن است سیری و کاهش وزن را افزایش دهد (5، 6)

علاوه بر این ، بررسی 23 مطالعه نشان داد که برنامه های کاهش وزن با استفاده از جایگزین های غذایی منجر به کاهش وزن قابل توجهی پس از یک سال نسبت به برنامه های بدون جایگزین غذا می شود (7)

با این حال ، هنگامی که به رژیم غذایی معمول خود برمی گردید یا تصمیم به قطع مصرف محصولات Huel گرفته اید ، حفظ وزن دشوار است.

خلاصه

محصولات هویل سرشار از پروتئین و فیبر هستند که می تواند در کاهش وزن موثر باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد جایگزینی وعده های غذایی می تواند در کاهش وزن مثر باشد ، اما با از سرگیری رژیم عادی می توانید وزن را بازیابی کنید.

جایگزینی وعده غذایی Huel همچنین می تواند مزایای دیگری را ارائه دهد.

راحت

محصولات Huel به هیچ گونه آماده سازی یا اصلا نیاز ندارند و می توانند در عرض چند دقیقه از آنها لذت ببرید ، که می تواند برای افرادی که وقت ندارند جذاب باشد.

همه وعده ها و میان وعده های Huel نیز از نظر تغذیه متعادل هستند و ترکیبی مناسب از پروتئین ، فیبر ، چربی سالم و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را ارائه می دهند.

این می تواند از فرض یک رژیم غذایی سالم جلوگیری کند و اطمینان حاصل شود که شما مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت می کنید.

لذت بردن از رژیم غذایی متعادل می تواند به بهبود سطح قند خون ، کاهش اشتها و جلوگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی یا چاقی کمک کند (8، 9، 10)

علاوه بر این ، همه وعده های غذایی به درب منزل شما تحویل داده می شود و برنامه های اشتراک در طول هفته برای راحتی در دسترس هستند.

پایدار

Huel متعهد به پایداری است و محصولات با کیفیت بالا و ماندگاری طولانی تولید می کند تا به کاهش ضایعات مواد غذایی کمک کند.

همه محصولات نیز گیاهی هستند و بنابراین حاوی محصولات با منشاء حیوانی نیستند. مطالعات نشان می دهد که غذاهای با منشا گیاهی به منابع طبیعی کمتری نیاز دارند ، گازهای گلخانه ای کمتری منتشر می کنند و ردپای کربن کمتری نسبت به غذاهای با منشاء حیوانی دارند (11)

علاوه بر این ، همه بطری ها از 51 materials مواد بازیافتی و 100 rec قابل بازیافت ساخته شده اند.

علاوه بر این ، این شرکت متعهد است که تا سال 2025 به بسته بندی 100٪ قابل بازیافت برسد تا تاثیرات زیست محیطی آن کاهش یابد.

خلاصه

جایگزین های غذای Huel برای کسانی که وقت ندارند بسیار مناسب است و شرکت از شیوه های پایدار استفاده می کند. به طور خاص ، محصولات آنها می تواند به کاهش ضایعات مواد غذایی و ارتقاء پایداری کمک کند.

هوئل کسری از قیمت خدمات تحویل غذای آماده را می پردازد و پودر Huel امضا شده وی از 2.12 دلار در هر وعده شروع می شود.

با این حال ، هوئل غذای بسته بندی شده ارائه می دهد – نه تازه و نه یخ زده. پیشنهادات آنها محدود است و مستقیماً با بسیاری از خدمات تحویل غذا مانند Dinnerly یا Factor قابل مقایسه نیست ، که به طور قابل توجهی گران تر هستند و هزینه آنها 5-15 دلار در هر وعده است.

سایر محصولات Huel در محدوده قیمت هستند ، مانند بارهای غذایی که از 2.08 دلار در هر وعده شروع می شود یا غذاهای آماده ، هر کدام 3.65 دلار قیمت دارند.

به خاطر داشته باشید که اگرچه ممکن است گزینه ارزان تری نسبت به سایر خدمات تحویل غذا باشد ، اما در مقایسه با بسیاری از گزینه های جایگزین غذا گران است.

به عنوان مثال ، SlimFast انواع کوکتل های جایگزین غذا ، مخلوط اسموتی و تنقلات را ارائه می دهد که از 0.49 دلار در هر وعده شروع می شود.

به طور مشابه ، Soylent پودرهای جایگزین غذا را با قیمت 1.82 دلار در هر وعده ارائه می دهد.

سرانجام ، برخی از محصولات آنها ، مانند میله های رژیمی ، گرانتر از تنقلات خریداری شده در فروشگاه هستند ، مانند مخلوط های دنباله دار ، ماست یا میله های پروتئینی ، که معمولاً 1-2 دلار در هر وعده هزینه دارند.

با این حال ، بسیاری از محصولات Huel هنوز می توانند در هزینه ، زمان و انرژی خود در مقایسه با خرید مواد اولیه جداگانه و آشپزی در خانه صرفه جویی کنند.

خلاصه

هول ارزان تر از اکثر خدمات تحویل غذا است ، اما گرانتر از سایر گزینه های جایگزین غذا است.

اگرچه Huel می تواند جایگزین مناسبی برای آشپزی باشد ، اما معایب متعددی نیز باید در نظر گرفته شود.

برای مبتدیان ، استفاده از پودرها و نوشیدنی های جایگزین به جای غذای واقعی می تواند در طول زمان خسته کننده ، تکراری و ناخوشایند به نظر برسد.

همچنین می تواند در موقعیت های اجتماعی مانند ناهار خوردن یا غذا خوردن با خانواده یا دوستان یک چالش باشد.

در حقیقت ، مطالعات مربوط به استفاده از جایگزین های غذایی کم کالری نرخ متوقف شدن بالایی دارند ، که ممکن است به دلیل مشکل رعایت آنها در دراز مدت باشد (12)

علاوه بر این ، به جای ترویج تغییرات طولانی مدت و پایدار در رژیم غذایی و شیوه زندگی ، هوئل برای ارتقاء سلامتی به وعده های غذایی و تنقلات از پیش بسته بندی شده متکی است.

مطالعات نشان می دهد که استفاده از جایگزین های غذایی می تواند منجر به افزایش وزن طولانی مدت در مقایسه با سایر تغییرات رژیم غذایی و رفتاری شود (13، 14، 15)

به همین دلیل ، حفظ وزن یا تغییرات سلامتی با توقف محصولات و از سرگیری رژیم عادی دشوار است.

در نهایت ، اگرچه ممکن است محصولات از خرید مواد غذایی و آشپزی در خانه مقرون به صرفه تر باشند ، اما گرانتر از سایر برنامه های جایگزین وعده غذایی مشابه هستند.

خلاصه

رژیم های جایگزین وعده های غذایی می توانند احساس تکراری شوند ، موقعیت های اجتماعی را پیچیده کرده و نگهداری از آنها را برای مدت طولانی مشکل سازند. Huel همچنین گرانتر از سایر گزینه های جایگزین وعده غذایی است.

به جای تکیه بر Huel برای همه وعده های غذایی و میان وعده های روزانه ، استفاده از آن را برای تکمیل یک رژیم غذایی سالم و جامع در نظر بگیرید.

به عنوان مثال ، می توانید برخی از نوشیدنی های پودر شده ، آماده یا غذاهای آماده را برای چند روز زمانی که زمان به عنوان یک جایگزین سالم برای فست فود یا تحویل در حال اتمام است ، در دست داشته باشید.

با این حال ، بقیه رژیم غذایی ترجیحاً باید شامل وعده های غذایی متعادل باشد که غنی از غذاهای سالم غنی از مواد مغذی مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و چربی های سالم است.

استفاده از Huel فقط چند بار در هفته به جای تکیه بر محصولات برای برآوردن نیازهای تغذیه ای شما می تواند به شما در ایجاد عادات سالم برای حمایت از سلامت طولانی مدت شما کمک کند.

علاوه بر این ، می تواند احتمال کاهش وزن را در طول زمان افزایش دهد ، به ویژه پس از تصمیم به توقف استفاده از محصولات.

خلاصه

با استفاده از Huel برای تکمیل رژیم غذایی جامع ، می توانید عادات سالمی را ایجاد کرده و کاهش وزن را در دراز مدت حفظ کنید.

Huel شرکتی است که جایگزین های غذایی و تنقلات را تولید می کند تا به صرفه جویی در وقت در آشپزخانه کمک کند.

در حالی که Huel یک جایگزین مناسب برای آشپزی است و می تواند به کاهش موقت وزن کمک کند ، شما نباید فقط برای تأمین نیازهای تغذیه ای خود به آن تکیه کنید.

در عوض ، سعی کنید از آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی مغذی به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده مناسب استفاده کنید تا در طولانی مدت به کاهش وزن کمک کند.

از اینجا کار با هوئل را شروع کنید.

دیدگاهتان را بنویسید