آیا پروتئین بعد از تمرین می سوزد؟ یا شاید لازم است حتی پس از دومین تمرین ، به مصرف روزانه پروتئین خود پایبند باشید؟ : تغذیه


بنابراین با تغذیه اولیه ، بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی خود در حین فعالیت استفاده می کند و سپس آنها را در حین ورزش طولانی مدت به ذخیره چربی شما منتقل می کند. بدن شما از پروتئین به عنوان آخرین راه حل برای تمرین استفاده می کند. بنابراین پروتئین شما در حین تمرین شدید به عنوان منبع انرژی نمی سوزد.

با این حال ، در حین ورزش ، ماهیچه پروتئین را تجزیه می کند ، که باید با خوردن پروتئین بعد از تمرین تکمیل شود ، بنابراین اکثر افراد بعد از تمرین کوکتل می خورند که به بازسازی و تقویت عضلات کمک می کند.

از نظر مصرف روزانه پروتئین ، در حالت ایده آل ، همه درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها ، چربی ها ، پروتئین ها) باید در طول روز به طور منصفانه مصرف شوند زیرا بدن شما به طور مداوم در حال پردازش غذا ، بازسازی ماهیچه ها و تأمین انرژی است. امیدوارم این منطقی باشد زیرا این سوال کمی عجیب و غریب بیان شده است.

دیدگاهتان را بنویسید