چرا بعد از غذا سرما می خورم؟ علل و علائم احتمالی


دمای بدن شما بعد از غذا به طور طبیعی تغییر می کند ، اگرچه این تغییرات جزئی در دمای داخلی اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد.

احساس سرما بعد از غذا می تواند به نوع غذایی که می خورید یا حتی رژیم غذایی شما مربوط باشد.

این بدان معنی است که لرزش شدید بدن ، لرز یا احساس سرما مداوم پس از خوردن غذا نیز می تواند علامتی از یک بیماری زمینه ای باشد.

در این مقاله دلایل اصلی اینکه چرا ممکن است بعد از غذا احساس سرما کنید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید مورد بحث قرار گرفته است.

رژیم غذایی شما ممکن است مسئول لرز بدن باشد. مطالعات نشان داده اند که روزه داری دوره ای و محدودیت کالری می تواند باعث احساس سرما شود.

رژیم های بسیار کم کالری

کالری دریافتی شما تنظیم کننده اصلی تولید انرژی و دمای بدن است.1)

مطالعات نشان می دهد که محدودیت طولانی مدت کالری با تغذیه مناسب با کاهش دمای بدن در بزرگسالان لاغر و دارای اضافه وزن مرتبط است.2، 3)

در نتیجه دریافت کالری کمتر ، بدن با کاهش دما جبران می کند تا در مصرف انرژی صرفه جویی شود.

علاوه بر این ، یک مطالعه نشان داد که هرچه میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید ، به ویژه در دراز مدت ، احساس سردتری خواهید داشت (2)

این بدان معناست که با کاهش دمای بدن ، ممکن است در هر زمان احساس سرما کنید ، نه فقط بعد از غذا خوردن.

گرسنگی متوقف شد

روزه متناوب (IF) یک نوع غذا خوردن است که در آن شما بین روزه داری و غذا خوردن در یک برنامه منظم جایگزین می شوید.

بسیاری از برنامه های روزه داری دوره ای وجود دارد. برخی از روشها شامل روزه داری به مدت 14-16 ساعت در روز با پنجره غذاخوری 8-10 ساعت است ، در حالی که روشهای دیگر شامل روزه داری است که روزانه انجام می شود.

روزه داری متوقف شده فواید زیادی برای سلامتی دارد ، اما همچنین نشان داده شده است که حساسیت به سرما را در موش های فاقد ژن sirtuin-3 (SIRT3) افزایش می دهد.4، 5)

یکی از علل احتمالی ، هیپوگلیسمی یا قند خون پایین است که می تواند با معده خالی رخ دهد. قند خون پایین می تواند شما را نسبت به سرما حساس کند یا باعث تعریق سرد شود (6)

اگر به طور دوره ای گرسنگی می کشید ، معمولاً احساس سرماخوردگی می کنید ، ممکن است نشان دهد که باید در طول غذا کالری بیشتری مصرف کنید.

خلاصه

محدودیت کالری و ناشتایی دوره ای می تواند باعث تغییر دمای بدن بعد از غذا شود. آنها می توانند باعث کاهش قند خون و کند شدن متابولیسم برای کاهش مصرف انرژی شوند.

برخی از غذاها می توانند دمای بدن شما را تحت تأثیر قرار دهند ، در حالی که برخی دیگر به سادگی می توانند احساس خنکی ایجاد کنند.

خوردن یک غذای تند تهیه شده با چیلی

خوردن غذاهای تند می تواند بر روی دهان تأثیر گرم کننده داشته باشد که در واقع می تواند باعث کاهش جزئی دمای بدن شود (6)

فلفل قرمز ، مانند هالاپینو ، هابانرو و کاین ، حاوی ماده ای شیمیایی به نام کپسایسین است. این ترکیب مسئول ضربات تند فلفل چیلی است.

هنگامی که کپسایسین مصرف می شود ، مغز به بدن شما پیام می دهد که بیش از حد گرم شده است.

این به نوبه خود می تواند باعث تعریق بدن شود. عرق بدن را با تبخیر روی پوست خنک می کند و دمای داخلی را کاهش می دهد (7)

با این وجود ، همه با غذای تند با تعریق واکنش نشان نمی دهند. با این حال ، اگر هنگام خوردن غذای پر از چیلی عرق می کنید ، ممکن است تا پایان غذا احساس سرما کنید.

چای نعناع حاوی مقدار زیادی ترکیب منتول است.

منتول جریان خون را بهبود می بخشد و اثر خنک کننده ای را ایجاد می کند ، اگرچه دمای بدن را کاهش نمی دهد (8، 9)

اگرچه منتول دمای بدن را پایین نمی آورد ، اما در صورت بلعیدن ممکن است باعث ایجاد احساس خنکی شود.

غذاها و نوشیدنی های سرد

غذاها و نوشیدنی های سرد و گوارا اغلب با خنک شدن شما مرتبط هستند ، مانند لذت بردن از بستنی در یک روز گرم تابستان.

جالب اینجاست که خوردن یا نوشیدن غذاهای سرد می تواند باعث کاهش جزئی دمای بدن شود (10)

یک مطالعه نشان داد که نوشیدن یک نوشیدنی سرد باعث کاهش متوسط ​​دمای بدن 0.28 درجه سانتی گراد پس از 5 دقیقه می شود (11).

اگرچه این تغییرات دما از نظر آماری قابل توجه است ، اما تغییرات دمای بدن به احتمال زیاد توسط اکثر افراد مورد توجه قرار نمی گیرد.

علاوه بر این ، دمای بدن در عرض 20 دقیقه پس از نوشیدنی سرد به حالت عادی بازگشت (11).

خلاصه

خوردن غذاهای تند ، نوشیدن چای نعناع و خوردن غذاها و نوشیدنی های سرد می تواند باعث ایجاد احساس خنکی عمومی شود.

اگرچه احساس سرما بعد از خوردن غذا معمولاً بی ضرر است ، اما می تواند علامتی از یک وضعیت سلامتی کنترل نشده یا غیرقابل تشخیص باشد.

اگر مشکوک هستید که ممکن است یکی از شرایط ذکر شده در زیر را داشته باشید ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.

کم کاری تیروئید

احساس مداوم سرما بعد از غذا ممکن است نشان دهنده کم کاری تیروئید باشد.

کم کاری تیروئید وضعیتی است که در آن بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند (12)

سطوح پایین هورمونهای تیروئید می تواند منجر به کاهش میزان متابولیک و عملکرد گوارشی و سایر عوارض شود (12)

اگرچه سطح پایین تیروئید می تواند علائم و نشانه های مختلفی را ایجاد کند ، اما افرادی که سطح تیروئید پایین دارند اغلب از حساسیت بیش از حد به سرما شکایت دارند (13)

در کم کاری تیروئید ، متابولیسم با کاهش حرارت بدن کند می شود.

اگرچه ممکن است احساس سرماخوردگی نه تنها بعد از غذا رخ دهد ، اما سطح پایین تیروئید ممکن است شما را نسبت به سرماخوردگی بعد از غذا حساس تر کند زیرا بدن شما باید برای هضم خود انرژی صرف کند (14)

کم خونی

کم خونی زمانی رخ می دهد که گلبول های قرمز سالم کافی ندارید.

گلبولهای قرمز مسئول انتقال اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن هستند.

احساس سرما علائم اصلی کم خونی است. این به دلیل کمبود اکسیژن در سراسر بدن است.

افراد مبتلا به کم خونی اغلب احساس سرما می کنند و در هر زمان از روز ، حتی بعد از غذا ، دچار رعشه می شوند (15)

سایر علائم کم خونی ممکن است شامل خستگی ، تنگی نفس و ضربان نامنظم قلب (16)

دیابت

دیابت یک بیماری متابولیک است که باعث افزایش قند خون می شود.

سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت به دلیل تولید ناکافی انسولین در لوزالمعده یا ناتوانی بدن در استفاده م insulinثر از انسولین افزایش می یابد (17)

در صورت عدم درمان ، دیابت می تواند باعث مشکلات کلیوی و گردش خون شود که می تواند منجر به احساس سرما شود.

دیابت درمان نشده همچنین می تواند باعث آسیب عصبی شود ، معروف به نوروپاتی دیابتی ، که می تواند باعث احساس سرماخوردگی شود ، به ویژه در قسمت تحتانی ساق پا و پا (18)

با این حال ، این عوارض درمان نشده دیابت به احتمال زیاد باعث می شود شما دائماً احساس سرما کنید ، نه فقط بعد از غذا خوردن.

سندرم پس از غذا خوردن ایدیوپاتیک

لرزش بدن و لرز بعد از غذا اغلب علائم سندرم ایدیوپاتیک پس از غذا (IPS) است.

IPS شرایطی است که به علائم پایین بودن قند خون اشاره می کند که بدون شواهدی از قند خون پایین بروز می کند (19).

افراد مبتلا به سندرم ایدیوپاتیک پس از غذا معمولاً 2 تا 5 ساعت پس از غذا علائم هیپوگلیسمی را نشان می دهند (20)

علاوه بر لرزش و لرز ، افراد مبتلا به IPS ممکن است بعد از غذا دچار گرفتگی ، سرگیجه و ضعف شوند (21، 22)

علت ISP ناشناخته است. با این حال ، برخی از محققان معتقدند که خوردن غذاهای با شاخص گلیسمی بالا ، مانند کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای حاوی قند بالا ، می تواند در ایجاد این سندرم نقش داشته باشد.

خلاصه

احساس سرما در هر زمان از روز ، حتی بعد از غذا ، می تواند علامت یک بیماری پزشکی مانند کم کاری تیروئید ، کم خونی ، دیابت یا سندرم ایدیوپاتیک بعد از غذا باشد.

شرایط متعددی می تواند باعث احساس سرما بعد از خوردن غذا شود.

اگرچه احساس سرما بعد از خوردن برخی از غذاها طبیعی است ، لرز ، لرز و تغییرات قابل توجه در دمای بدن ممکن است نشان دهنده یک وضعیت سلامتی جدی تر باشد.

با این حال ، احساس کمی سرما بعد از غذا یک پدیده نسبتاً شایع است و ممکن است به سادگی نشان دهد که بدن شما انرژی خود را به سمت متابولیسم و ​​هضم غذای تازه خورده هدایت می کند.

دیدگاهتان را بنویسید